Las 3 peores dietas de 2023 que podrían sorprenderte

Estas dietas pueden ser costosas, peligrosas para algunos o difícil de seguir. Por algo están entre las peores dietas de este año.

25 de diciembre de 2023 - 12:00

¿Dietas? Muchísimas, pero no todas son saludables. Si bien, las personas siempre están buscando planes de alimentación para adelgazar y mantener un peso saludable, no siempre las dietas que prometen alcanzar este objetivo son las más óptimas para seguir. En algunos casos pueden promover deficiencias nutricionales, ser muy costosas, y hasta peligrosas. Por eso, he aquí las peores dietas de 2023 según el reconocido ranking de U.S. News & World Reports.

Dieta OPTAVIA

Anteriormente conocida como dieta Medifast es una de las dietas con peor calificación en el ranking de dietas de U.S. News & World Reports. Ocupa el lugar 22 de 24.

La dieta OPTAVIA es un programa de pérdida de peso caracterizado por ser bajo en carbohidratos y calorías que combina comidas preparadas y preenvasados, estos últimos son conocidos como Fuelings

Puede resultar costosa, esto depende de la cantidad de alimentos que le compre a la empresa. Por ejemplo, el valor de una caja de snacks que contiene siete porciones va desde $23,25 y un kit grande con casi 30 días de Fuelings va desde $395,25.
La dieta OPTAVIA no es muy fácil de seguir y se ubica en los últimos lugares de la clasificación de dietas más fáciles de seguir 2023 de U.S. News & World Reports.
Debido a que la ingesta calórica es altamente restrictiva, puede resultar que sea más difícil que algunas personas sigan la dieta.
Este plan de alimentación puede ser inseguro para algunas personas, como mujeres embarazadas y los menores de 13 años, madres lactantes, personas con gota y personas con diabetes. Estos últimos deben consultar al médico antes de seguir una dieta específica.

Dieta SlimFast

La dieta SlimFast es un plan de alimentación basado en productos sustitutivos de comidas, incluidos batidos, licuados y barras de comida. En cuanto a los refrigerios, algunos son de la marca SlimFast, además se pueden comer frutas frescas, verduras o un puñado de nueces.

De acuerdo al panel de expertos, esta dieta puede tener algunos puntos desfavorables y está entre las peores dietas porque:

La comida puede ser costosa. Por ejemplo, un paquete de muestra de ayuno intermitente cuesta unos $49,99; un Kit de inicio de 14 días de alimentos favoritos puede costar $79,99; mientras los refrigerios, batidos y otros artículos comienzan en $9,99.
Puede ser una dieta difícil de seguir, de hecho ocupa el último lugar (24 de 24) en el ranking de dietas fáciles de seguir.
Algunos expertos cuestionan vivir de batidos, licuados y barras de comida.
El seguimiento de este plan de alimentación depende de cuánto tiempo la persona quiera comer batidos y refrigerios SlimFast, lo que puede volverse monótono y aburrido.
No es una dieta para todas las personas. Los expertos creen que, las mujeres embarazadas o en período de lactancia necesitan más energía de la que proporciona la dieta SlimFast.
Las personas que siguen esta dieta tienen otra desventaja: salir a comer y asistir a fiestas puede ser complicado.
Sobre la pérdida de peso, algunos expertos dicen que si bien se puede adelgazar con esta dieta, puede no ser un plan de alimentación sostenible a largo plazo

Dieta de alimentos crudos

Esta es la dieta con la peor calificación. Hay muchas variaciones de la dieta de alimentos crudos, pero básicamente consiste en consumir alimentos que no han sido cocinados.

La mayoría de los seguidores de este plan de alimentación son veganos. Hay quienes se centran en comer más frutas y verduras crudas. También están los que optan por consumir productos de origen animal crudos, como leche cruda (no pasteurizada), queso elaborado con leche cruda, pescado crudo y ciertos tipos de carne cruda.

Ahora bien, hay varias razones por las que esta dieta se ubica entre las peores. Según expertos consultados por U.S. News & World Reports:

Esta dieta puede resultar cara. Y es que, los ingredientes orgánicos tienden a ser mucho más costosos que otros tipos de alimentos y pueden ser más difíciles de conseguir.
De acuerdo con los expertos, la mayoría de las personas no deberían seguir una dieta estricta de alimentos crudos, ya que es posible que no consuman suficientes calorías o nutrientes.
Puede ser inseguro, sobre todo, para aquellas personas que comen carne o pescado crudo y productos lácteos no pasteurizados. Esto puede provocar problemas graves de salud.
Es una dieta difícil de seguir, ya que, a menudo requiere una preparación complicada, como deshidratar ingredientes para hacer galletas comidas. Aprender esas técnicas podría llevar tiempo y resultar desafiante para algunos.
Los expertos dicen que esta dieta podría provocar una pérdida de peso temporal, sin embargo, para la mayoría de las personas podría ser complicado mantenerlo a largo plazo porque es restrictivo.
Esta dieta carece de orientación nutricional detallada, hay pocas investigaciones científicas que la respalden y algunos advierten que puede provocar deficiencias nutricionales.

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