En el estudio participaron más de 60 mil personas cognitivamente sanas en el Reino Unido de 40 a 73 años de edad. Los investigadores le hicieron seguimiento a los participantes durante 17 años.
El magnesio dietético se midió utilizando un cuestionario de recordatorio de 24 horas computarizado en línea para estimar la ingesta diaria de magnesio.
¿Cuál es el mineral para el cerebro?
Ahora bien, de acuerdo con lo reseñado en el estudio, los científicos hallaron varias cosas relacionadas con la ingesta diaria de magnesio y la salud cerebral:
- Un nivel más alto de magnesio en la dieta se asocia con volúmenes cerebrales más grandes y lesiones de materia blanca más bajos.
- Un aumento del 41% en la ingesta de magnesio puede conducir a una salud cerebral significativamente mejor, lo que también se espera que contribuya a una mayor preservación de la capacidad cognitiva y a un menor riesgo o aparición tardía de demencia en la edad adulta.
- Una ingesta alta de magnesio en la dieta (≥ 196 mg/día) está asociada con un 37 % menos de riesgo futuro de demencia en personas de 60 años.
- La ingesta de magnesio en la dieta puede contribuir a la neuroprotección más temprano en el proceso de envejecimiento y los efectos preventivos pueden comenzar a los 40 años o incluso antes.
- Otro hallazgo importante es que, si bien la ingesta de magnesio en la dieta está relacionada con una mejor salud cerebral en la población general, en particular parece ser más beneficiosa en las mujeres.
¿Qué es bueno para retrasar la demencia?
Tomando en cuenta los resultados de la investigación, los científicos concluyeron que dicho estudio:
Proporciona nueva evidencia de que una mayor ingesta de magnesio en la dieta está relacionada con una mejor salud cerebral en la población general. Proporciona nueva evidencia de que una mayor ingesta de magnesio en la dieta está relacionada con una mejor salud cerebral en la población general.
"Dado que no hay cura para la demencia y el desarrollo de tratamientos farmacológicos no ha tenido éxito durante los últimos 30 años, se ha sugerido que se debe prestar más atención a la prevención ", dijo la coautora del estudio, la Dra. Erin Walsh, según una publicación de la ANU.
Y agregó: "Nuestra investigación podría informar el desarrollo de intervenciones de salud pública destinadas a promover un envejecimiento cerebral saludable a través de estrategias dietéticas".
Por su parte, el Dr. Kelly. Johnson-Arbor, médico toxicólogo, codirector médico y director ejecutivo interino del National Capital Poison Center, quien no participó en el estudio, dijo a Medical News Today:
“Aunque se necesita más investigación sobre este tema, los resultados de este estudio sugieren que una mayor ingesta de magnesio está asociada con una mejor salud cerebral y también puede estar potencialmente relacionada con la preservación de la función mental y un riesgo reducido o retrasado de desarrollar demencia”.
Alimentos que contienen magnesio
Así como ocurre con otros nutrientes, una manera de aumentar los niveles de magnesio en el cuerpo es a través de la dieta. Entre los alimentos que contienen más magnesio, y que recomiendan algunos expertos, se encuentran:
- Nueces
- Semillas
- Cereales integrales
- Legumbres
- Espinacas y otras verduras de hoja verde
- Leche
- Yogur
- Alimentos enriquecidos
----------------------
Más contenido de Urgente24
¿Cuántos pasos hay que caminar por día? Nuevo hallazgo
Cosas que debes saber sobre el autismo y una gran campaña
Cáncer de próstata: Esta dieta puede ayudar a prevenirlo
La fruta que ayuda a dormir y se come antes de acostarse
Osteoporosis: El hábito que de ninguna manera debes seguir
