Además de los arándanos, el sitio especializado dice que el queso y el salmón, también están entre los alimentos más beneficiosos para fortalecer el esmalte dental.
Mientras, entre los alimentos que debe evitar, se encuentran los productos procesados y refrescos con grandes cantidades de azúcar, que favorecen a la proliferación de bacterias y la aparición de caries y no fortalecen el esmalte dental.
Arándanos: Beneficios
Los arándanos pueden ayudar de muchas otras maneras a la salud. Pero, ¿Qué beneficio tiene consumir arándano? De acuerdo con algunos estudios, los arándanos:
- Ayudan a reducir la inflamación
- Reducen el riesgo de enfermedades del corazón
- Ayudan a bajar la presión arterial
- Protegen contra el envejecimiento
- Protegen contra el cáncer
- Ayudan a mantener la función cerebral
- Mejoran la memoria
- Pueden tener efecto antidiabéticos
- Ayudan a combatir las infecciones urinarias
- Reducen el daño muscular luego del ejercicio
- Ayudan a prevenir un derrame cerebral.
¿Qué pasa si no me quito la placa dental?
Como ya sabemos, la placa es una película incolora que se adhiere a los dientes. Esta placa puede contribuir a las caries y la enfermedad de las encías.
Y es que, la placa tiene bacterias que, tras una comida o aperitivo que contenga azúcar, pueden liberar ácidos que atacan el esmalte dental, explica la Asociación Dental Americana (ADA)
Ahora bien, la placa que no se elimina con un cepillado diario, y limpiando entre los dientes, podría convertirse más adelante en sarro dental, también llamado cálculo dental.
A su vez, el sarro dental es un hábitat perfecto para muchas bacterias, lo que constituye una amenaza para la salud de los dientes y encías.
El sarro dental aumenta el riesgo de gingivitis, caries, halitosis y periodontitis.
¿Qué hacer para eliminar la placa dental?
Aquí algunos consejos de MedlinePlus, el servicio de información de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, para prevenir y eliminar el sarro o la placa en sus diente:
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Cepillarse por lo menos dos veces al día por al menos dos minutos cada vez.
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Usar hilo dental suavemente al menos una vez al día, siguiendo la técnica proporcionada por su profesional dental.
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Acudir al dentista o al higienista oral al menos cada 6 meses para hacerse una limpieza completa de los dientes y un examen oral.
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Hacer gárgaras con soluciones de enjuague o masticar una tableta especial en su boca puede ayudar a identificar las áreas de acumulación de sarro.
- Las comidas bien balanceadas le ayudarán a mantener saludables sus dientes y encías.
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Evitar los refrigerios entre comidas, sobre todo comidas pegajosas y azucaradas así como alimentos ricos en carbohidratos, como papas fritas.
- Si come refrigerios en la noche, debe cepillarse después. Ya no coma ni beba (puede tomar agua) después de cepillarse los dientes para acostarse.
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