Ejercicio que Harvard recomienda para la artritis
Uno de los ejercicios más recomendados para las personas con artritis es la natación.
Y es que, los expertos indican que el ejercicio acuático es de bajo impacto, ayuda a disminuir la tensión en las articulaciones y músculos, a reducir el dolor y la rigidez en la articulaciones y a mejorar la fuerza muscular.
En general, se cree que la natación es suave para las articulaciones, y la Universidad de Harvard lo considera uno de los mejores ejercicios que existe.
"Podría decirse que la natación es el mejor ejercicio", indica Harvard en un artículo publicado en el sitio especializado Harvard Health Publishing.
De acuerdo con Harvard, la flotabilidad del agua sostiene el cuerpo y alivia la tensión de las articulaciones doloridas, permitiéndoles moverlas con mayor fluidez, lo que hace que nadar sea ideal para quienes tienen artritis.
El Dr. I-Min Lee, profesor de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard, lo ha dicho: "Nadar es bueno para las personas con artritis porque soporta menos peso".
Aunado a esto, la natación es un ejercicio relajante, lo cual también podría ser bueno para las personas con afecciones dolorosas como la artritis.
Beneficios de la natación
Hay muchas razones por las que la natación es considerado uno de los mejores ejercicios para la salud en general. He aquí algunos beneficios de nadar:
- Mejora tu estado físico
- Beneficia la función cerebral
- Mejora la memoria
- Ayuda a vivir más tiempo
- Reduce el estrés
- Reduce la rigidez de las arterias
- Ayuda a quemar calorías
- Mejora los niveles de colesterol
- Reduce la presión arterial
- Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas
- Fortalece los pulmones
- Ayuda a desarrollar músculos
- Mejora el estado de ánimo
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