Mientras las personas hacen estos movimientos, se enfocan en su respiración profunda y en las sensaciones del cuerpo.
¿Cuál es el mejor ejercicio para personas mayores?
Harvard considera el tai chi como un ejercicio bueno para todas las personas, pero especialmente para las personas mayores.
El Dr. Lee. el Dr. I-Min Lee, profesor de medicina en la Escuela de Medicina de Harvard, ha dicho para el sitio especializado Harvard Health:
Es particularmente bueno para las personas mayores porque el equilibrio es un componente importante del estado físico, y el equilibrio es algo que perdemos a medida que envejecemos. Es particularmente bueno para las personas mayores porque el equilibrio es un componente importante del estado físico, y el equilibrio es algo que perdemos a medida que envejecemos.
En ese sentido, Harvard ha reseñado que este arte marcial chino que combina movimiento y relajación es bueno tanto para el cuerpo como para la mente.
El tai chi se compone de una serie de movimientos elegantes, uno que pasa suavemente al siguiente. Debido a que las clases se ofrecen en varios niveles, el tai chi es accesible y valioso para personas de todas las edades y niveles de condición física, apunta.
Otros ejercicios que, según Harvard, están entre los mejores para hacer, son: natación, caminar, entrenamiento de fuerza y ejercicios de Kegel.
¿Qué fortalece el tai chi?
Hay muchas cosas que se dicen del tai chi, pero cada vez hay más pruebas de que esta técnica es una herramienta de gran valor para la salud.
The Conversation detalla algunos beneficios, basados en investigaciones científicas, sobre esta práctica de cuerpo-mente:
- Los estudios han encontrado, por ejemplo, que el tai chi ayuda a mejorar el equilibrio y previene las caídas, un punto clave para las personas mayores.
- Asimismo, hay investigaciones que indican que el tai chi puede ser bueno para reducir el dolor, sobre todo, en personas con artritis reumatoide.
- Otro posible beneficio del tai chi, según estudios, es que contribuye a prevenir enfermedades cardiovasculares.
- Además, se ha sugerido que esta práctica puede mejorar la salud mental de la persona, al combatir los síntomas de depresión, ansiedad y estrés.
- La investigación también ha sugerido que el tai chi podría ayudar a mejorar lo bien que se siente física y mentalmente una persona.
- Y finalmente, el tai chi también se ha promocionado como un posible método para ayudar a prevenir la demencia o para retrasar la progresión de la enfermedad.
Aunque hace falta más investigación al respecto, lo que está claro es que se debe alentar el tai chi como una manera segura, fácil de aprender, agradable y con gran potencial para mejorar la salud.
¿Lo mejor? Puede comenzar a practicarlo incluso si no está en plena forma o no goza de la mejor salud.
---------------------------
Más contenido de Urgente24
Próstata: Lo que no sabes de este alimento, pero deberías
Este alimento impensado te puede ayudar a conciliar el sueño
Mira el ejercicio simple y poderoso que Harvard recomienda
Impactante: El truco japonés que promete adelgazar la panza
La receta para conquistar en San Valentin: Lasagna de carne
