Los autores cruzaron los hábitos de subir escaleras de los participantes con la enfermedad de las arterias coronarias, el accidente cerebrovascular isquémico o las complicaciones agudas.
Encontraron que, subir 50 escaleras cada día se asoció con un 20% menos de riesgo de enfermedades cardiovasculares.
"Las personas que subieron 50 escaleras en el transcurso de un día redujeron su riesgo de enfermedad cardiovascular en un 20% en comparación con las personas que no subieron ninguna escalera diariamente", reseña el sitio especializado Medical News Today (MNT).
El estudio observó estos beneficios con cinco tramos de escaleras al día (cada tramo de 10 escalones) comparándolos con personas que no subían escaleras todos los días.
El autor del estudio, el Dr. Lu Qi, director del Centro de Investigación de la Obesidad de la Universidad de Tulane, habló con MNT.
Subir escaleras es un tipo de ejercicio vigoroso que ha demostrado beneficios para reducir varios factores de riesgo de enfermedades cardíacas. Subir escaleras es un tipo de ejercicio vigoroso que ha demostrado beneficios para reducir varios factores de riesgo de enfermedades cardíacas.
"Subir escaleras ayuda a reducir el peso corporal, mejorar el estado metabólico y la inflamación, y reducir otras enfermedades que pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas, como la diabetes”, agregó.
¿Cómo tener un corazón sano?
Subir escaleras no es el único ejercicio que se puede hacer para mejorar y mantener la salud cardiovascular. La caminata también es un ejercicio fácil y muy recomendado.
De cualquier manera, lo importante es mantenerse activos físicamente y evitar quedarse sentados en el sofá
Asimismo, es importante recordar las otras medidas clave de la Asociación Americana del Corazón (AHA por sus siglas en inglés) para mantener evitar enfermedades cardiovasculares:
- Seguir una dieta saludable
- Hacer ejercicio físico
- Dejar el tabaco
- Dormir bien
- Controlar el peso corporal
- Controlar el colesterol
- Controlar el azúcar en sangre
- Controlar la presión arterial
Enfermedades cardiovasculares
Ahora bien, entre las enfermedades cardiovasculares más frecuentes se encuentran infarto de miocardio, insuficiencia cardíaca, valvulopatía, ataque o derrame cerebral, trastornos del ritmo cardíaco, enfermedad arterial y venosa periférica.
Probablemente el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular sean las que presentan mayor incidencia en la población. Así que, acá están algunos síntomas para estar atentos.
En el caso de infarto de miocardio, la AHA dice que el síntoma más recurrente es el dolor torácico, que a menudo se describe como presión o malestar, y puede irradiarse a la mandíbula, el hombro, el brazo o la parte superior de la espalda.
Las personas también pueden presentar dificultad para respirar, sudoración o sudor frío, fatiga inusual, náuseas y mareos.
Mientras, el accidente cerebrovascular puede provocar como primeros síntomas cara caída, debilidad en un brazo y dificultad para hablar. Otros síntomas incluyen confusión, mareos, pérdida del equilibrio o coordinación y cambios en la vista.
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