Cómo evitar un ataque al corazón antes de los 60, según cardiólogo
¡Chau infarto! Estos son los 10 mejores consejos de un cardiólogo para prevenir un ataque al corazón o antes de los 60 años.
29 de septiembre de 2025 - 17:50
¡Chau infarto! Estos son los 10 mejores consejos de un cardiólogo para prevenir un ataque al corazón o antes de los 60 años.
Sin embargo, en los últimos años ha habido un preocupante aumento de infartos en menores de 45 años, atribuido a factores como el sedentarismo, la mala alimentación, el tabaquismo, la obesidad y el estrés.
La buena noticia es que con simples cambios en el estilo de vida se puede proteger al corazón.
El Dr. Evan S. Levine, cardiólogo de Mount Sinai Health, ha compartido en TikTok, 10 mejores consejos prevenir un ataque al corazón antes de los 60. Estos son:
El primer consejo del médico es "nunca fume, ni pruebe la cocaína". Fumar no sólo es malo para los pulmones, sino que aumenta considerablemente las probabilidades de tener un infarto, debido a que el humo del tabaco daña las arterias.
El cardiólogo también sugiere reducir el consumo de bebidas cargadas de azúcar, "especialmente los refrescos". Este tipo de bebida se relaciona con afecciones que pueden derivar en un infarto, como la diabetes.
Para nadie es un secreto que la comida rápida no es buena para la salud, ya que es rica en sal, grasa saturada, azúcar y más. Por eso, el médico pide mantenerse alejados de este tipo de alimentos que pueden poner en riesgo al corazón.
Una de las mejores cosas que puede hacer por su corazón es mantenerse activo. El cardiólogo recomienda hacer ejercicio "cardio y resistencia". Incluso, caminar puede ser muy beneficioso para su corazón. Es mejor algo que nada.
Según el Dr. Levine, anteriormente se usaba esto para riesgo intermedio, pero ahora sabemos que "si el puntaje de calcio coronario es mayor que 100, eso nos muestra que es equivalente a tener alguna enfermedad de la arteria coronaria".
Es importante aprender maneras de resolver el estrés del día a día, por ejemplo, en las relaciones laborales. Una de las cosas que recomienda el médico es: "disfruta de la música suave".
Existen algunas afecciones comunes que pueden aumentar el riesgo de infarto y que las personas jóvenes también pueden padecer. El médico pide controlar la hipertensión y diabetes.
El sobrepeso y obesidad es un factor de riesgo conocido de infarto. "Especialmente si tienes acumulación de grasa en la zona central (abdominal)", dice el cardiólogo. "Esa obesidad central se asocia con hipertensión, triglicéridos elevados, hígado graso, lípidos elevados. Ese es el síndrome metabólico, y es un asesino".
El doctor indica que hay que alejarse de las recomendaciones de los cientos de otros "expertos en medios que no tienen absolutamente ninguna experiencia o entrenamiento. Evítelos como la peste".
El Dr. Levine dice "Y no, sí, tal vez, pero nada más que eso". Aunque recuerde que, en general, lo más recomendable es evitar lo más que se pueda el alcohol.
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