Beber esto en la noche puede hacerte dormir mejor, dicen expertos en sueño
Dormir bien podría estar más cerca de lo que parece. Expertos recomiendan incluir esta bebida caliente en tu rutina de sueño.
10 de septiembre de 2025 - 16:08
Dormir bien podría estar más cerca de lo que parece. Expertos recomiendan incluir esta bebida caliente en tu rutina de sueño.
Entonces, ¿Qué hacer para dormir toda la noche? ¿Qué beber antes de acostarse para mejorar la calidad del sueño? ¿Qué bebida ayuda a dormir?
Conoce una bebida que podrías fácilmente incorporar en tu rutina de sueño para ayudarte dormir mejor, según expertos.
Existen varias opciones de bebida para ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápido y dormir de manera más plena. Muchas de esas bebidas son tibias, lo que puede promover la calma en el cuerpo.
Una de las bebidas más recomendadas para dormir, y que además puedes tomarla tibia, es el té de manzanilla. Esta bebida es sumamente famosa en el mundo y tiene beneficios comprobados en el sueño.
En un artículo de la Sleep Foundation sobre alimentos que ayudan a dormir, incluyen el té de manzanilla.
De acuerdo con los expertos, opciones como el té de manzanilla pueden promover un sueño más óptimo gracias a sus nutrientes calmantes o a su influencia en la producción de hormonas.
El té de manzanilla tiene varias cualidades que lo hacen estar entre las mejores bebidas para tomar antes de ir a la cama.
En Sleep Foundation dicen que una taza de té de hierbas (como el té de manzanilla) podría ser una ayuda "segura" y "eficaz" para dormir.
Esto puede deberse al efecto calmante y relajante que se le atribuye al té de manzanilla. Recordemos que para dormir mejor es indispensable que el cuerpo y la mente estén relajados.
La Sleep Foundation destaca que, "se cree que la apigenina, un flavonoide presente en el té de manzanilla, es el compuesto que produce el efecto somnoliento".
Y continúa: "La apigenina posee propiedades ansiolíticas y sedantes, por lo que puede actuar sobre el sistema nervioso central, ayudando a reducir la ansiedad y a promover la relajación".
Bien sea para dormir mejor o para aprovechar sus otros beneficios, aquí hay una receta de té de manzanilla que puedes probar.
Esta receta de té de manzanilla es de la Universidad de California San Francisco, y contiene otros ingredientes que también pueden promover un sueño saludable, como la leche:
Ingredientes:
Preparación:
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