Así que, cada cambio saludable que hagas, por más pequeño que sea, cuenta. En ese sentido, aquí hay algunos consejos de los expertos del NHS para perder peso:
Haz del ejercicio tu aliado
Una de las cosas básicas para adelgazar es mantenerte en movimiento. Los expertos recomiendan hacer 150 minutos de ejercicio a la semana. Puedes dividirlo en sesiones más cortas.
Consume más frutas y verduras
De acuerdo con los expertos hay que intentar comer 5 porciones de frutas y verduras al día. Para tener una idea, 80 gramos de frutas o verduras frescas cuentan como 1 porción.
Elige bien los alimentos que compras
Otra recomendación clave es leer las etiquetas de los alimentos antes de comprarlos para saber cuáles son las opciones más saludables.
Bebe agua
Si quieres adelgazar no debes dudar en cambiar las bebidas azucaradas por agua. Si no te gusta el sabor del agua, agrega rodajas de limón o lima, sugiere el NHS.
Evita el azúcar y las grasas poco saludables
Otra recomendación crucial para perder peso es alejarse de los alimentos con alto contenido de azúcar y grasa. Los expertos dicen que puedes comenzar por cambiar los cereales azucarados del desayuno por alternativas integrales.
Busca apoyo
Estar acompañados siempre es mejor, por eso, el NHS aconseja compartir tu plan de pérdida de peso con alguien de confianza. Esto puede ayudarte a motivarte cuando tengas un mal día.
No tengas alimentos poco saludables a la mano
Ni a la vista, ni escondidos, la idea es no almacenar alimentos poco saludables. Los expertos aseguran que las palomitas de maíz, la fruta y las tortas de arroz pueden ser alternativas más saludables.
Procura no saltarte las comidas
Según el NHS también es importante no saltarse las comidas, ¿por qué? podrías terminar comiendo más bocadillos poco saludables porque tienes hambre.
Dile no a los excesos
Comer en exceso es una de las cosas que aumenta el riesgo de obesidad, así que, el NHS dice que no termines tu plato si estás lleno. Puedes guardar las sobras para el día siguiente.
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