Sigue una dieta saludable
Se sabe que la dieta es clave para la salud en general, y esto incluye a los riñones. Comer una dieta saludable y equilibrada puede contribuir a que los riñones funcionen bien. Pero, ¿Qué alimentos agregar a la dieta y cuáles evitar?
“Intente incluir en sus comidas una variedad de alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras”, dice el nefrólogo.
“Limite el consumo de alimentos procesados, grasas saturadas, exceso de sal y alcohol, ya que pueden contribuir a la hipertensión arterial y otras afecciones que sobrecargan los riñones”, agrega.
Controle su presión arterial y niveles de azúcar en sangre
Cuando se trata de los riñones, los valores de la presión arterial y de la glucosa en sangre, importan. Y es que, la hipertensión y la diabetes son las principales causas de daño renal, afirma Woolfson.
“Un control eficaz de la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar enfermedad renal”, recomienda.
Haga ejercicio regularmente
Todos sabemos que hacer ejercicio es bueno para la salud. Mantenerse activos físicamente puede ayudar a combatir factores de riesgo de enfermedad renal, como la hipertensión.
¿La recomendación del médico? “Intenta realizar de 2 a 3 horas semanales de ejercicio de intensidad moderada, practicando un tipo de ejercicio que disfrutes, ya sea una caminata rápida, ciclismo o natación, para mantener tus riñones en óptimas condiciones”.
No fume
Además de todas las consecuencias ya conocidas del consumo de tabaco, fumar es fatal para la salud renal. “Los fumadores son más propensos a tener niveles más altos de proteína en la orina”, dice el médico.
“Entre otros factores, esto puede ser un signo de enfermedad renal y aumenta el riesgo de deterioro de la salud”, añade.
Evite el uso excesivo de AINE
Finalmente, procure no consumir en exceso antiinflamatorios no esteroideos, un tipo de medicamento que se usan para reducir la inflamación, el dolor y la fiebre.
“Si se toman regularmente durante períodos prolongados, estos medicamentos de venta libre pueden perjudicar la salud renal”, advierte el nefrólogo.
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