¿Cuáles son los síntomas por falta de magnesio?
Ahora bien, a menudo la falta de magnesio en el cuerpo no produce síntomas a corto plazo. Pero, en general, los síntomas que se relacionan con la falta de magnesio son pérdida del apetito, náuseas, vómitos, somnolencia, debilitamiento y fatiga.
Ahora, cuando la deficiencia de magnesio en el cuerpo es grave, pueden aparecer otros síntomas, incluyendo uno que se relaciona con el corazón.
¿Cuándo la deficiencia de magnesio es grave?
MedlinePlus, el servicio de información de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos indica que "la insuficiencia extrema de magnesio puede causar entumecimiento, hormigueo, calambres musculares, convulsiones, cambios de personalidad y anomalías en el ritmo cardíaco".
Pero, ¿Por qué ocurre esto? la cardióloga Tamanna Singh, MD, explica para el sitio de la Clínica Cleveland que "esencialmente, el magnesio afecta cómo y cuándo la electricidad pasa por el corazón".
Y continúa: "Por lo tanto, tener una deficiencia de magnesio, que es muy común, puede hacer que sientas que tu corazón a veces no está sincronizado".
A esto también se le conoce como arritmia cardíaca.
La Clínica Mayo reseña que en la arritmia cardíaca "puede que el corazón lata demasiado rápido o demasiado lento. También puede ocurrir que el patrón del ritmo cardíaco sea irregular".
"Una arritmia cardíaca puede hacer que tengas una sensación de aleteo, palpitaciones fuertes o latidos cardíacos acelerados. Algunas arritmias son inofensivas. Otras pueden causar síntomas que ponen en riesgo la vida", advierten.
¿Qué provoca la deficiencia de magnesio?
La falta de magnesio puede ser a causa del consumo insuficiente de magnesio de forma prolongada, sobre todo, en la dieta.
Otras veces, algunas enfermedades pueden interferir en la capacidad del cuerpo para absorber magnesio, lo que conduce a niveles más bajos de este mineral.
Ciertos medicamentos, también, pueden aumentar la eliminación de magnesio, como los diuréticos, el antimicótico anfotericina B o el antineoplásico cisplatino, indica el Manual MSD. Esto puede contribuir a la deficiencia de magnesio en el cuerpo.
¿Cómo aumentar el magnesio naturalmente?
Incluir alimentos ricos en magnesio en la dieta es una manera de obtener magnesio naturalmente. En ese sentido, los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos (NIH) sugieren comer estos alimentos que son fuente de magnesio:
- Semillas de calabaza
- Semillas de chía
- Almendras
- Espinaca
- Anacardos
- Miseria
- Leche de soja
- Frijoles negros
- Edamame
- Mantequilla de maní
- Patatas al horno (con piel)
- Arroz integral
- Yogur bajo en grasa
- Cereales de desayuno fortificados
- Avena
- Frijoles
- Plátanos
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