En un artículo de la Universidad de Nebraska se indica que los niveles muy bajos de magnesio pueden causar constipación, también conocido como estreñimiento.
ElSevier reseña que, "los médicos conciben la constipación como un fenómeno objetivo, basado fundamentalmente en una disminución del número de movimientos intestinales, considerando como normal una frecuencia entre tres movimientos intestinales por día hasta tres movimientos intestinales por semana".
Es decir, defecar menos de tres veces por semana puede ser señal de estreñimiento. También, tener heces grumosas o duras, hacer esfuerzo para defecar, sensación de evacuación incompleta y sensación se obstrucción en el recto.
¿Qué pasa cuando falta magnesio en el cuerpo?
El estreñimiento se presenta como síntoma de falta de magnesio porque este mineral, entre tantas otras cosas, interviene en funciones intestinales y hace que las heces sean más fáciles de expulsar.
En Times of India lo explican:
"Como mineral importante, el magnesio ayuda en las deposiciones y además de otras funciones que realiza. El magnesio aumenta la cantidad de agua en el intestino, lo que ayuda a defecar con facilidad. La falta de magnesio provoca estreñimiento y necesita los suplementos adecuados para solucionarlo".
Por ello, algunos expertos sugieren que, en caso de tener estreñimiento, hay que echar un vistazo a lo que come para ver si no está obteniendo suficiente magnesio.
¿Cómo saber si me falta magnesio?
La deficiencia de magnesio en el cuerpo puede provocar otras señales de alerta, además del estreñimiento o constipación.
La Oficina de Suplementos Dietéticos, de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos, indica que los primeros signos de deficiencia de magnesio incluyen: pérdida de apetito, náuseas, vómitos, fatiga y debilidad.
Sin embargo, a medida que la falta de magnesio empeora, pueden aparecer otros síntomas, como: entumecimiento, hormigueo, contracciones y calambres musculares, convulsiones, cambios de personalidad, ritmos cardíacos anormales y espasmos coronarios.
¿Qué causa estreñimiento?
Ahora bien, el estreñimiento no sólo es un síntoma de falta de magnesio, hay muchas otras cosas que pueden provocarlo, incluyendo:
- Cambios en la dieta, como bajo consumo de fibra
- Beber poco líquido
- Consumo de fármacos que ralentizan la evacuación
- Esclerosis múltiple
- Enfermedad de Parkinson
- Síndrome del intestino irritable
- Uso excesivo de laxantes
- Algunos cánceres, como cáncer de colon
- Obstrucción en los intestinos
- Embarazo
Recuerde consultar al médico si el estreñimiento empeora, va acompañado por abdomen hinchado o distendido, vómitos, sangre en las heces o pérdida de peso.
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