La Organización Mundial de la Salud quiere que las personas se mantengan activas físicamente en épocas de pandemia. Sus recomendaciones de actividad física son ejercicio moderado por un mínimo de 150 a 300 minutos a la semana.
En esta época es fundamental el ejercicio ya que el sobrepeso y la obesidad se asocian con un mayor riesgo de enfermedad grave y hospitalización en caso de tener Covid-19.
Para todas las edades
Hasta los 17 años se recomienda al menos 60 minutos de ejercicio al día, preferentemente aeróbico, sin descuidar las actividades que fortalecen los músculos y los huesos.
Por otra parte, los mayores de 65 años deben realizar ejercicios de equilibrio y de fuerza, para que ayuden a prevenir caídas o enfermedades de los huesos.
"La actividad física de cualquier tipo y duración puede mejorar la salud y el bienestar, pero más siempre es mejor", indicó el director de Promoción de la Salud de la OMS, Ruediger Krech.
"Estar físicamente activo es fundamental para la salud y el bienestar, puede ayudar a agregar años a la vida y la vida a los años. Cada movimiento cuenta, especialmente ahora que gestionamos las limitaciones de la pandemia COVID-19. Todos debemos movernos todos los días, de forma segura y creativa", dijo el Director General de la OMS, Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus.
Las embarazadas deben mantenerse activas también, si no tienen contraindicación médica. Se recomienda realizar actividades tranquilas, como por ejemplo ejercicios de estiramiento.
La OMS asegura que el ejercicio en personas con enfermedades crónicas también juega un rol fundamental en su recuperación. La organización indica que, para algunas cardiopatías, la actividad física puede reducir el riesgo de muerte prematura, mejorar la calidad de vida y desacelerar la progresión de la enfermedad.
Por otra parte, el ejercicio beneficia especialmente a los infantes que sufren afecciones que afectan las funciones cognitivas, como lo son el déficit de atención o el trastorno hiperactivo, entre otros.