Yo optimizaría la cúrcuma con una pizca de pimienta negra o un suplemento de folato. Yo optimizaría la cúrcuma con una pizca de pimienta negra o un suplemento de folato.
Y agregó:
Junto con los ácidos grasos omega 3. Junto con los ácidos grasos omega 3.
Para tener una idea, Naidoo ha dicho anteriormente que la curcumina (un compuesto de la cúrcuma) tiene propiedades neuroprotectoras, antiinflamatorias y que ayuda a disminuir el deterioro cognitivo con la edad.
La cúrcuma se puede tomar como suplemento, comenta Naidoo, aunque también es fácil de usar la especia seca y solo se necesita una pequeña cantidad, menos de una cucharadita diaria con una pizca de pimienta negra.
En cuanto al folato, también conocido como vitamina B9, la experta de Harvard dice:
"Una deficiencia de folato puede ser la base de algunas afecciones neurológicas", por lo que, "mejorar el estado del folato tiene efectos beneficiosos para la salud del cerebro y la edad cognitiva".
Son fuente de folato: Las verduras de hojas verdes, como las espinacas, las acelgas y las hojas de diente de león.
Suplementos: ¿Qué se puede tomar para fortalecer el cerebro y la memoria?
Naidoo también recomienda otras suplementos o nutrientes para el cerebro, siempre tomando en cuenta que no debe automedicarse, sino consultar antes a su médico.
La psiquiatra nutricional indica sobre los suplementos:
Desde el punto de vista de los nutrientes a priorizar cuando se trata de la salud mental, buscar fuentes de magnesio, vitamina D y omega-3 es un excelente lugar para comenzar. Desde el punto de vista de los nutrientes a priorizar cuando se trata de la salud mental, buscar fuentes de magnesio, vitamina D y omega-3 es un excelente lugar para comenzar.
El magnesio, por ejemplo, mejora la memoria y el aprendizaje, ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, y es un aliado contra el Alzheimer y demencia.
En cuanto a la vitamina D, las investigaciones señalan que las personas con niveles muy bajos de vitamina D en la sangre, tienen más probabilidades de manifestar la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia.
Mientras, el ácido graso omega 3, las personas con un nivel en sangre más alto de DHA, un ácido que forma parte de la familia de los omega 3, tienen un 49% menos de probabilidades de desarrollar Alzheimer, la forma más común de demencia, según estudio.
Síntomas de demencia
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) los síntomas de demencia varían conforme a la etapa de la enfermedad. A saber:
- Tendencia al olvido
- Pérdida de la noción del tiempo
- Desubicación espacial, incluso en lugares conocidos
- Olvidar acontecimientos recientes, así como los nombres de las personas
- Desubicarse en su propio hogar
- Dificultades para comunicarse
- Cambios de comportamiento, por ejemplo, dan vueltas por la casa o repiten las mismas preguntas
- Dificultades para reconocer a familiares y amigos
- Necesidad cada vez mayor de ayuda para el cuidado personal
- Dificultades para caminar
- Alteraciones del comportamiento que pueden exacerbarse y desembocar en agresiones
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