También, cuando la pérdida de masa muscular es grave se pueden manifestar síntomas que pocos conocen. A esto se le conoce como atrofia muscular.
La atrofia muscular es peor que la pérdida de masa muscular y puede aparecer luego de un período prolongado de inactividad física, después de una lesión o enfermedad.
"Las personas mayores de 65 años son especialmente vulnerables a la atrofia muscular", afirma Jodi Klein, fisioterapeuta del Brigham and Women's Hospital, afiliado a Harvard.
Pérdida de masa muscular grave
La atrofia muscular puede provocar signos y síntomas que fácilmente se manifiestan en el día a día, pero que las personas ignoran.
En ese sentido, los siguientes signos y síntomas podrían revelar atrofia muscular, de acuerdo con la Universidad de Harvard:
- Debilidad en las extremidades superiores, incluida dificultad para levantar los brazos o alcanzar objetos altos
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Dificultad para abrir frascos, sostener un bolígrafo, escribir en un teclado, abotonarse una camisa o atarse los cordones de los zapatos
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Espasmos y calambres musculares
- Problemas de equilibrio
¿Qué es lo que hace aumentar la masa muscular?
La buena noticia es que, es posible frenar la pérdida drástica de masa muscular.
Según el experto de Harvard, "el cuerpo puede tardar más en recuperarse de una pérdida muscular drástica, pero con la estrategia adecuada, los adultos mayores pueden protegerse de la atrofia muscular y recuperarse más fácilmente si se produce, sin importar su edad".
Entonces, tomando en cuenta la palabra del fisioterapeuta, hay algunas cosas que pueden ayudar a recuperar la masa muscular y conservarla en el tiempo.
Lo primero que aconsejan los expertos es consultar con un médico, quien podrá recomendar un programa adecuado para reconstruir la masa muscular perdida dependiendo de la condición de cada paciente.
Algunas de las estrategias para recuperar la masa muscular incluyen fisioterapia, entrenamiento de fuerza, ejercicios cardiovasculares y ejercicios de flexibilidad.
También es importante seguir un plan de nutrición que ayude a aumentar la masa muscular. En estos casos, generalmente, se recomienda a las personas una dieta centrada en las proteínas y las calorías.
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