Ciertamente, los científicos comprobaron que comer tarde alteraba el control de la glucemia en todo el grupo. Fue publicado en Diabetes Care.
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Otro estudio publicado en Nature, en 2024, mostró que comer después de las 5 p.m. se asocia con una mala tolerancia a la glucosa.
En el estudio participaron 26 personas, quienes fueron divididas en dos grupos, los que comían tarde y los que comían temprano. Comer tarde se definió como consumir 45% de las calorías diarias después de las 17 horas o 5 p.m.
Los investigadores encontraron que, los comedores tardíos exhibieron "concentraciones de glucosa más altas después de una prueba de tolerancia a la glucosa oral ".
Los participantes que comieron después de las 5 p. m. también mostraron una peor tolerancia a la glucosa.
"La producción de insulina disminuye naturalmente por la noche y las células del cuerpo se vuelven menos sensibles a ella, lo que hace que sea más difícil procesar la glucosa de las comidas tardías", explican en el sitio especializado Diabetes.co.uk.
Estos hallazgos sugieren que comer más tarde por la noche puede alterar la capacidad del cuerpo para controlar la glucosa, por lo cual, expertos recomiendan abstenerse de comer al menos un par de horas antes de acostarse.
Pero, recuerde, no sólo el horario de las comidas es importante para el control del azúcar en sangre, sino también el contenido de las mismas.
Y es que, cuando se consumen comidas pesadas o con un alto contenido de carbohidratos pueden dificultar la regulación de la glucosa.
¿Cómo bajar el azúcar en sangre?
Además de todo esto, es importante seguir otras recomendaciones para combatir la diabetes, como:
- Hacer ejercicio regularmente
- Dormir bien
- Controlar el estrés
- Mantenerse hidratado
- Mantener un peso saludable
- Evitar el tabaco
- Evitar el alcohol
- No saltarse las comidas
- Comer en horarios regulares
- Controlar las porciones de los alimentos
- Seguir una dieta saludable
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