Se trata del Dr. Daniel Landau, oncólogo especializado en cánceres genitourinarios, quien compartió con Business Insider cómo intenta reducir su propio riesgo de desarrollar cáncer.
¿Cómo disminuir el riesgo de cáncer?
Hay varios factores de riesgo del cáncer que se pueden modificar, específicamente, estas son las acciones que sigue todos los días el Dr. Landau para evitar el cáncer:
Seguir una dieta mediterránea
En los últimos años la dieta mediterránea ha sido elegida como la mejor dieta para seguir. A esta dieta se le atribuyen diferentes beneficios, incluido un menor riesgo de desarrollar cáncer.
El Dr. Landau dice que intenta ceñirse a los principios de la dieta mediterránea, la cual se centra en el consumo de muchas frutas y verduras, cereales integrales, grasas saludables y proteínas bajas en grasas, como el pescado.
Asimismo, esta dieta limita las cantidades de carnes rojas, alcohol y alimentos procesados.
Hacer ejercicio diariamente
El sedentarismo es un factor de riesgo importante de cáncer. Es por ello que el Dr. Landau intenta realizar ejercicio físico todos los días, de entre 30 a 60 minutos.
En cuanto al tipo de ejercicio que practica, el oncólogo ha revelado que hace tanto entrenamiento con pesas como ejercicio cardiovascular, ya que ambos ayudan a prevenir el cáncer "siempre que aumentemos nuestro ritmo cardíaco en reposo".
Un estudio de investigadores de la Universidad de Sídney, en Australia, demostró que realizar tan solo cuatro a cinco minutos de actividad física vigorosa diariamente podría reducir notablemente el riesgo de cáncer en personas sedentarias.
No depender de suplementos
Otro consejo del Dr. Landau es no depender de los suplementos. Él ha asegurado que no toma ningún suplemento aparte de proteína en polvo después de un "entrenamiento duro".
"Creo que la mejor fuente de nutrición siguen siendo los alimentos que comemos, en lugar de los suplementos que tomamos", afirmó el experto.
No fumar
Hay muchas razones para no fumar. El tabaquismo se relaciona con mayor riesgo de diferentes enfermedades, como hipertensión arterial, enfermedad cardiovascular y cáncer.
"Existe un fuerte vínculo entre fumar y desarrollar cáncer de pulmón o de vejiga", afirmó Landau.
También, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos han dicho que, "fumar puede causar cáncer y luego impedir que su cuerpo lo combata". Así que, si fuma, deje de hacerlo.
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