Este hábito diario de 15 minutos te hace más longevo, según estudio
Este hábito puede ayudarte a cumplir tu sueño de longevidad: reduce el riesgo de muerte prematura en casi 20%, según estudio.
04 de agosto de 2025 - 17:23
Este hábito puede ayudarte a cumplir tu sueño de longevidad: reduce el riesgo de muerte prematura en casi 20%, según estudio.
Uno de los secretos de la longevidad es moverse. Y es que, numerosos estudios han encontrado que hacer del ejercicio físico un hábito puede contribuir a vivir más años, incluso, simplemente con caminar.
Caminar es más poderoso de lo que se cree y una nueva investigación lo ha confirmado para quienes quieren ser más longevos.
Los investigadores analizaron datos de casi 80 mil participantes del Estudio de Cohorte de la Comunidad del Sur. Los voluntarios tenían entre 40 y 79 años.
Mediante cuestionarios, los participantes informaron sobre su ritmo y tiempo de caminata diarios, factores demográficos y de estilo de vida, e historial médico.
Específicamente sobre el hábito de caminar, detallaron cuánto tiempo dedicaban a caminar despacio (como desplazarse o caminar en el trabajo) y a caminar rápido (como subir escaleras).
Durante un seguimiento de casi 17 años, se produjeron 26.862 muertes.
Después de analizar los datos, el equipo de investigación encontró que una caminata rápida diaria se relacionaba con una vida más larga, ya que redujo el riesgo de muerte prematura por todas las causas.
"Los investigadores descubrieron que caminar rápido, incluso durante 15 minutos al día, se asociaba con una reducción de casi el 20 % en la mortalidad total", precisa la Universidad de Vanderbilt.
Caminar rápido también redujo la mortalidad por enfermedades cardiovasculares, presuntamente, al mejorar la eficiencia y el rendimiento cardíaco, y al reducir la prevalencia de la obesidad y sus riesgos cardiovasculares asociados, como la hipertensión y el colesterol alto.
De cualquier manera, los resultados mostraron que caminar fue beneficioso, incluso cuando se caminaba lentamente.
"Caminar lento durante más de tres horas al día se asociaba con una reducción menor de la mortalidad", indicaron.
“Este es uno de los pocos estudios que cuantifica el efecto de caminar a diario en la mortalidad en una población estadounidense de bajos ingresos y predominantemente negra”, afirmó Zheng, quien también dirige la División de Epidemiología del Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt.
Y destacó: “Al demostrar los beneficios de caminar rápido —una actividad económica y ampliamente accesible—, proporcionamos evidencia directa para fundamentar intervenciones y políticas de salud pública específicas para mejorar los resultados en salud”.
Los resultados del estudio aparecen en el American Journal of Preventive Medicine.
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