El truco secreto que promete mejorar tu memoria en 5 minutos

Un estudio encontró que las personas que hacen esto tienen una mejor memoria. Únicamente necesitas 5 minutos.

27 de diciembre de 2024 - 12:59

¿Puedo mejorar mi memoria en 5 minutos? Puede parecer ambicioso, pero la respuesta es, sí. Un estudio ha encontrado una manera de mejorar la memoria y el cerebro en muy poco tiempo. Esto no es dato menor, considerando que se espera que la cantidad de personas con pérdida de memoria aumente en el mundo. Veamos el truco.

¿Cómo mejorar mi memoria en 5 minutos?

Hay muchas maneras de mejorar la memoria y, afortunadamente, se pueden adaptar a las necesidades de cada persona, incluyendo para los que no tienen mucho tiempo.

Estudios ya han demostrado que el ejercicio físico es bueno para consolidar los recuerdos, pero todo parece indicar que incluso 5 minutos de ejercicio físico puede hacerle bien a nuestro cerebro.

Prueba de ello es que, una investigación encontró que las mujeres que realizaron cinco minutos de ejercicio de bajo impacto inmediatamente después de aprender mostraron un mejor recuerdo, a diferencia de quienes hicieron una actividad de control sin ejercicio.

Aquí están más detalles del estudio que fue publicado en Cognitive Research: Principles and Implications (2017)

¿Cómo mejorar la memoria y el cerebro rápidamente?

El estudio constó de tres experimentos. En uno de ellos participaron 82 estudiantes, quienes trataron de aprenderse pares de nombre y rostro que aparecían en una pantalla. Más tarde se les haría una prueba de memoria.

Los participantes fueron divididos en dos grupos. Un grupo hizo 5 minutos de ejercicio y el otro grupo realizó 5 minutos de actividad tranquila.

La condición de ejercicio implicaba subir y bajar repetidamente de un escalón de 6,5”, a su propio ritmo, mientras contaban el número de pasos dados, se detalla en el estudio.

Mientras, la condición sin ejercicio implicaba unir libremente piezas de un juguete conectable mientras llevaban la cuenta del número de piezas utilizadas.

Veinticuatro horas después, los participantes volvieron para completar una prueba de memoria.

Los investigadores hallaron que, el grupo que hizo ejercicio inmediatamente después de la fase de aprendizaje tuvieron una mejor consolidación de la memoria.

Esta fue la conclusión a la que llegaron los autores del estudio luego del experimento:

"Cinco minutos de ejercicio posterior al aprendizaje parecieron mejorar la memoria de asociaciones pareadas entre las mujeres, pero un período equivalente de ejercicio antes del aprendizaje no produjo ningún beneficio similar.

Los beneficios de la memoria del ejercicio agudo pueden deberse principalmente a su impacto en los procesos posteriores al aprendizaje, como la consolidación.

El beneficio inducido por el ejercicio en el procedimiento de actividad posterior al aprendizaje pareció estar impulsado en parte por la menor precisión de las mujeres (en relación con los hombres) en la condición de control".

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