Respire profundamente
Otra clave es tratar de relajarse antes de ir de compras. Esto no tiene porque llevarte mucho tiempo, y puede ser algo tan sencillo pero poderoso como una respiración profunda. Y es que, respirar profundamente, como hacer la respiración 4-7-8, puede ayudar a aliviar el estrés.
En esta respiración se inhala por la nariz contando hasta cuatro, luego hay que contener la respiración contando hasta siete y exhalar por la boca contando hasta ocho.
Sea estratégico
Definitivamente hay momentos en los que no se deberían hacer las compras navideñas. Frates dice que hay que evitar ir de compras cuando tenga hambre, esté cansado, se sienta solo o estresado.
¡Ojo! Tampoco hay que comprar 15 minutos antes de que cierre una tienda o de que finalicen las ofertas online, ya que puede aumentar el estrés.
Sea consciente
¿Es una compra necesaria o una elección compulsiva? Es una de las preguntas que podría hacerse antes de realizar una compra para evitar excederse.
La experta también aconseja establecer un presupuesto y limitar las compras a un par de horas o días. "Esto mantiene bajo control el gasto impulsado por la dopamina y, al mismo tiempo, permite disfrutar de los aspectos agradables de las compras navideñas", explicó Frates.
Vaya acompañado
La soledad a menudo puede ser enemiga de la salud mental. Por eso, una de las recomendaciones es ir de compras acompañado.
De acuerdo con Frates, esto favorece las conexiones sociales saludables y ayuda a aliviar el estrés; Y es que, si las cosas comienzan a complicarse, "tienes un amigo y un sistema de apoyo ahí mismo para ti", dijo.
Piense en lo que significa la temporada
Navidad es gratitud. Por eso, "a la hora de hacer regalos, tenemos que cambiar nuestra mentalidad para poder gestionar el estrés", afirmó Frates.
"Pensar en la conexión con la persona y hacer que el acto de regalar se centre más en profundizar esa conexión que en cualquier otra cosa, creo que realmente ayudará a reducir el estrés en torno al proceso", agregó.
Lecciones para niños
Frates también recomienda preguntarse: "¿Se trata de conseguir el regalo perfecto para el niño? ¿O se trata de celebrar el significado de esa festividad?".
Entonces, en vez de dejar que los niños pidan un juguete de una marca específica, hay que dejar un pequeño margen para maniobrar. "Es un buen recordatorio para expresarles a los niños que esta temporada se trata de dar y compartir lo que podamos de la mejor manera posible", dijo.
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