Encontraron que, el bienestar mental aumentaba de forma consistente con la frecuencia de participación en dichos comportamientos, precisa la Universidad de Curtin.
Por ejemplo, las personas que chateaban con otros todos los días obtuvieron 10 puntos más en una escala de bienestar mental en comparación con quienes lo hacían menos de una vez por semana.
Mientras, quienes pasaban tiempo en la naturaleza diariamente obtuvieron un aumento de cinco puntos.
naturaleza
Un paseo por la naturaleza podría ser todo lo que tu mente necesita.
La autora principal del estudio, la profesora Christina Pollard, de la Escuela de Salud Poblacional de Curtin, destacó que los hallazgos sugieren claramente que las acciones accesibles y de bajo costo pueden ayudar a tener una buena salud mental.
“Estos no son programas costosos ni intervenciones clínicas; son comportamientos que ya forman parte de la vida de muchas personas y que pueden fomentarse fácilmente a través de mensajes de salud pública”, destacó.
También dijo que el estudio proporciona evidencia a favor de la inversión a largo plazo en campañas de promoción de la salud mental.
“Esta investigación confirma que cuando se apoya y anima a las personas a adoptar comportamientos mentalmente saludables, los beneficios se pueden sentir en toda la comunidad”, afirmó Pollard.
Y agregó: “Se trata de prevención, no solo de tratamiento: ayudar a las personas a mantenerse mentalmente sanas antes de llegar a un punto crítico”.
15 hábitos para una mejor salud mental
Ahora bien, aquí están los 15 hábitos que podrían ayudar a mejorar la salud mental de las personas, de acuerdo a Infosalus haciendo referencia al estudio:
- Visitar a la familia
- Pasar tiempo en la naturaleza
- Hacer actividad física
- Reunirse con amigos o compañeros de trabajo
- Asistir a eventos comunitarios
- Contacto con grupos informales/formales
- Asistencia a grandes eventos públicos
- Realizar actividades desafiantes
- Influencia de la religión
- Participación en grupos relacionados con una causa
- Voluntariado
- Participar en actividades espirituales
- Realizar actividades que requieran pensar o concentrarse
- Hablar o chatear con personas fuera de su hogar
- Ayudar a otros
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