Pescados
Los pescados son reducidos en purinas, fuente de proteínas y grasas de calidad en nuestra dieta. Son muy fáciles de digerir. Además, en especial los azules, tienen omega 3 que previene la inflamación.
Verduras
Las verduras contienen fibra, prebióticos, agua, micronutrientes de calidad y antioxidantes que actúan contra la inflamación. Sin embargo, se recomienda cocinarlas si nos encontramos transitando un momento con abundantes gases.
Agua
Ingerir líquido favorece la evacuación intestinal y previene el estreñimiento que puede causar la inflamación abdominal. La correcta hidratación, además, reduce las posibilidades de retener líquidos.
Frutas en compota
Según estudios, la fibra que aportan las frutas y verduras podría desempeñar un papel importante en la prevención de enfermedades inflamatorias intestinales.
Si nos encontramos hinchados y molestos, hacerlo con alimentos modificados por cocción como, en compotas o puré. Aportan beneficios contra la retención de líquidos y el estreñimiento.
Aceite de oliva extra virgen
Es antiinflamatorio y esto está científicamente comprobado debido a que uno de sus principales componentes es el oleocanthal, que es útil para controlar procesos inflamatorios.
Por otro lado, evitar el consumo de chicles (favorecen la incorporación de aire mientras los masticamos, por lo que hinchan), condimentos picantes (irritan el aparato digestivo) y bebidas gaseosas (favorecen las flatulencias).
