El pan blanco altamente refinado debe evitarse. Sin embargo, studios han demostrado que comer cereales integrales puede reducir los depósitos de grasa visceral en el abdomen, pero comer cereales refinados conduce a más.
Chocolate con leche
Las barras de chocolate con leche están cargadas de azúcar y generalmente contienen una tonelada de calorías. Un estudio del American Journal of Clinical Nutrition encontró que la comida que más se asociaba con el aumento de peso eran estas barras de chocolate. De todas formas, no todo el chocolate es malo.
Según un estudio publicado en Heart, comer hasta 3.5 onzas de chocolate amargo al día puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
Café frío
El café por sí solo no es malo, pero si lo es en formato "frappuccino". La mayoría de las veces, estas bebidas con alto contenido calórico contienen azúcar y lácteos enteros.
Bebidas "diet"
Muchos estudios han encontrado una asociación entre el consumo de refrescos dietéticos y una cintura más ancha. Los bebedores de refrescos dietéticos tienen un porcentaje más alto de flacidez abdominal que aquellos que no los beben, según un estudio en el Journal of the American Geriatrics Society.
Los investigadores creen que los bebedores de refrescos dietéticos pueden sobrestimar la cantidad de calorías que están "ahorrando" y luego comer en exceso.
Se puede reemplazar por té o simplemente tomar agua.
