Los frutos rojos se encuentran entre los alimentos ricos en fibra más saludables y las nueces son ricas en fibra, proteínas y grasas antiinflamatorias saludables. Hay tantas variaciones de esta combinación rica en fibra y rica en grasas que calmará su estómago durante horas: manzanas y mantequilla de maní, frambuesas y almendras, arándanos y nueces, moras y pistachos, entre otras.
Verduras y hummus
Este combo es un clásico por una razón. El hummus es una buena fuente de fibra, proteína vegetal de los garbanzos y grasas saludables del aceite de oliva. Combínelo con verduras ricas en fibra y estará lleno durante horas.
Pepino y atún
No es necesario beber agua para mantenerse hidratado, ¡coma un pepino! Debido a su contenido de agua, los pepinos son sorprendentemente satisfactorios, especialmente cuando se combinan con atún enlatado. Este pescado graso es una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón.
Pavo y queso
Sáltese el sándwich (y el pan) y solo tome un par de rebanadas de pavo y queso con alto contenido de proteínas y bajo contenido de grasa y cómelo como está.
Salmón y palta
Las grasas saludables no son lo único que las paltas tienen a su favor. ¡También aportan 10 gramos de fibra! Entonces, el dúo de salmón y palta lo llenará de fibra y grasas saludables, solo asegúrese de comer esto con moderación para mantener bajas las calorías. Las grasas son más densas en calorías que las proteínas y los carbohidratos, por lo que es importante tener en cuenta el tamaño de las porciones.
Yogur y frutos rojos
Opte por un yogur rico en proteínas como el griego o el islandés: ¡cada porción tendrá entre 12 y 15 gramos de proteína!
Pan integral y palta
Siempre que opte por un pan integral con semillas y alto contenido de fibra, esta tostada de moda puede ser un snack rico en fibra y alto en grasas.
