9 consejos de Harvard contra el cáncer de próstata peligroso

¿Qué se debe hacer para cuidar la próstata? Estas son las maneras comprobadas de lograrlo, según Harvard.

26 de abril de 2022 - 10:42

El riesgo de padecer cáncer de próstata aumenta con la edad. También con ciertos factores como la mala alimentación. Harvard ofrece algunos consejos, centrados en la dieta y ejercicio, para disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata o bien para tener una próstata sana.

Próstata y un cáncer peligroso

El cáncer de próstata es el cáncer más frecuente entre los hombres y hay varias razones para señalar que puede ser peligroso. La Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA) indica:

Este cáncer es la segunda causa de muerte relacionada con el cáncer entre los hombres estadounidenses.
El cáncer de próstata suele ser una enfermedad de crecimiento muy lento que a menudo no provoca síntomas hasta que se encuentra en una fase avanzada.
Una vez que el cáncer de próstata empieza a crecer rápidamente o se extiende fuera de la próstata, es peligroso.
Aunque la enfermedad es poco frecuente antes de los 50 años, los expertos creen que la mayoría de los hombres mayores tienen rastros de ella.

Aproximadamente uno de cada nueve hombres será diagnosticado con cáncer de próstata en el transcurso de su vida, dice la Asociación Americana contra el Cáncer.

"Muchos esperan que su médico recite una lista de alimentos que garanticen protegerlos de enfermedades. Aunque algunos alimentos se han relacionado con un riesgo reducido de cáncer de próstata, faltan pruebas de que realmente funcionen, al menos por ahora".

Y continúa:

En lugar de centrarse en alimentos específicos, los dietistas, médicos e investigadores promocionan un patrón general de alimentación saludable, y la alimentación saludable es más fácil de lo que piensa. En lugar de centrarse en alimentos específicos, los dietistas, médicos e investigadores promocionan un patrón general de alimentación saludable, y la alimentación saludable es más fácil de lo que piensa.

Dieta y próstata

Esto es lo que recomiendan los expertos en dieta para cuidar la próstata, según Harvard:

Coma al menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días. Elija aquellos con un color profundo y brillante.
Elija pan integral en lugar de pan blanco y elija pasta y cereales integrales.
Limite su consumo de carne roja, incluyendo carne de res, cerdo, cordero y cabra, y carnes procesadas, como mortadela y hot dogs. El pescado, las aves sin piel, los frijoles y los huevos son fuentes de proteínas más saludables.
Elija grasas saludables, como aceite de oliva, nueces (almendras, nueces, pecanas) y aguacates. Limite las grasas saturadas de los productos lácteos y otros productos de origen animal. Evite las grasas parcialmente hidrogenadas (grasas trans), que se encuentran en muchas comidas rápidas y alimentos envasados.
Evite las bebidas azucaradas, como los refrescos y muchos jugos de frutas. Come dulces como un regalo ocasional.
Reduzca la sal. Elija alimentos bajos en sodio leyendo y comparando las etiquetas de los alimentos.
Limite el uso de alimentos enlatados, procesados y congelados.
Mire el tamaño de las porciones. Come despacio y deja de comer cuando estés lleno.

Ejercicio y próstata

Ahora bien, sobre el ejercicio (la recomendación número 9), Harvard Health señala:

El ejercicio regular reduce el riesgo de desarrollar algunos problemas mortales, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y ciertos tipos de cáncer. El ejercicio regular reduce el riesgo de desarrollar algunos problemas mortales, como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y ciertos tipos de cáncer.

Y agrega:

"Aunque relativamente pocos estudios han evaluado directamente el impacto del ejercicio en la salud de la próstata, los que se han realizado han concluido, en su mayoría, que el ejercicio es beneficioso".

Según un estudio italiano, hacer ejercicio al menos 3 veces a la semana ayuda a cuidar la próstata. Los ejercicios aeróbicos, como caminar a paso ligero, parece que tuvieron mejores resultados.

¿Cómo saber si una persona tiene cáncer de próstata?

Algunos síntomas que pueden advertir cáncer de próstata son:

Problemas al orinar, incluyendo un flujo urinario lento o debilitado o necesidad de orinar con más frecuencia, especialmente de noche
Sangre en la orina o el semen
Dificultad para lograr una erección (disfunción eréctil)
Dolor en las caderas, la espalda (columna vertebral), el tórax (costillas) u otras áreas debido a que el cáncer que se ha propagado a los huesos
Debilidad o adormecimiento de las piernas o los pies, o incluso pérdida del control de la vejiga o los intestinos debido a que el cáncer comprime la médula espinal