Los expertos dicen que la hidratación puede ayudar a diluir "las bacterias dañinas en el tracto urinario" y también contribuye a mantener limpio "el tracto urinario de bacterias".
Recuerda que, para estar seguro de que estás bebiendo suficiente agua, tu orina debería ser de un color amarillo muy pálido.
Tener una buena higiene
Mantener una buena higiene íntima debe ser una prioridad, y no sólo para evitar las infecciones urinarias.
Para ello, se recomienda: limpiarse los genitales correctamente al ir al baño (de adelante hacia atrás), nunca usar el mismo pañuelo dos veces para limpiarse, evitar las duchas vaginales, y usar tampones en lugar de toallas sanitarias para reducir el riesgo de crecimiento bacteriano.
Orinar frecuentemente
Si eres de los que retiene la orina y pasa por alto las ganas de orinar, entonces deberías dejar de hacerlo, porque esto aumenta el riesgo de sufrir infección urinaria.
Esto ocurre debido a que "dejar la orina en la vejiga crea un caldo de cultivo para bacterias dañinas".
Elegir ropa interior adecuada
De acuerdo con los expertos, hay que evitar la ropa interior ajustada o de material sintético, ya que puede aumentar el sudor en la zona íntima y hacer que se acumule humedad. Lo cual no es bueno.
¿Qué ropa interior usar? Preferiblemente hay que elegir ropa interior de algodón y que no sea demasiado ajustada.
Orinar después del sexo
Orinar después de tener relaciones sexuales puede contribuir a limpiar el tracto urinario y eliminar cualquier bacteria que pueda estar allí luego del sexo.
Otras recomendaciones relacionadas con la vida sexual para prevenir las infecciones de orina son: evitar el gel espermicida, beber más agua después de tener sexo, ducharse antes de las relaciones sexuales, y usar condón.
Incluir probióticos a la dieta
Los probióticos aportan bacterias beneficiosas al organismo, lo que ayuda a reducir las probabilidades de que crezcan bacterias dañinas también en el tracto urinario.
Algunos alimentos son ricos en probióticos, como el yogur y los productos fermentados (sopa de miso, encurtidos y vinagre de sidra de manzana)
Usar estrógeno vaginal
Tomando en cuenta que, después de la menopausia, las infecciones urinarias pueden volverse recurrentes debido a que el estrógeno baja y la vagina se vuelve más seca, los expertos recomiendan usar estrógeno vaginal.
El estrógeno vaginal ayuda a restaurar la elasticidad del tejido vaginal, mantener el microbioma vaginal saludable y evitar las infecciones urinarias.
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