Gimnasia en la oficina, una buena opción en tiempos de crisis
CIUDAD DE BUENOS AIRES (Urgente24) A mitad de un año complicado -los pronósticos de la crisis vaticinan un segundo semestre comprometido economicamente- el cuerpo comienza a experimentar el cansancio y el stress al que se vio sometido estos meses. Y aún faltan un tirón más para las ansiadas vacaciones. Por eso, es un buen momento para pensar en invertir unos pocos minutos al día en la oficina en pos de sentirse mejor física y psiquicamente para encarar el resto del año e inclusive llegar agotado a diciembre.
Si bien los ejercicios se pueden realizar en forma individual, hay grupos experimentados en el tema. Uno de ellos es "Office Gym®" cuya propuesta consiste en que el cuerpo esté libre de tensiones a través de ejercicios de movilización y estiramiento.
La idea es mejorar la calidad de vida de las personas en su ámbito laboral por medio de programas de ejercicios específicos para quienes realizan tareas sedentarias. Creados para prevenir contracturas, tensiones y dolores de espalda, los programas de Gimnasia Laboral invitan a generar movimiento en el lugar de trabajo con el objetivo de mejorar el estado físico y mental en la oficina, generando ambientes más saludables de trabajo.
Su directora y fundadora, Ulla Hofmann, respondió algunas preguntas claves a Urgente24 sobre este servicio.
1-Hace falta un espacio especial para realizar las actividades?
El espacio necesario por persona para realizar la actividad es el diámetro que conforman a su alrededor sus brazos estirados. Por esto, pueden realizarse de pie al lado del escritorio o, en el caso en que el profesor dé una clase utilizando la silla, puede realizarse sentados en el puesto de trabajo. Desde ya que lo ideal es cuando las empresas cuentan con un SUM o un comedor así la gente camina un poco y cambia de ámbito.
2-Qué tipo de vestimenta es necesaria, teniendo en cuenta que es durante el horario de oficina?
La vestimenta no es un problema porque los ejercicios son suaves, no implican movimientos bruscos, ni cambios violentos de posición.
3-Cuánto tiempo real (desde que se interrumpe el trabajo hasta que se retoma) se invierte en realizar este tipo de actividad en la oficina?
El tiempo estimado para las clases es de 15 a 20 minutos. Depende de donde se realice la actividad, como mucho puede tomar 25 minutos entre el traslado y los ejercicios.
4-La actividad se realiza en forma grupal?
Si, por lo general en las empresas los grupos son por sectores, de entre 10 y 15 personas idealmente. Así fomentamos también un ambiente cálido y de confianza entre los compañeros de trabajo.
5-Es caro?
Es un servicio que tiene un valor agregado doble, ya que es un beneficio tanto para el empleado como para el empleador. Los resultados están comprobados y son altamente positivos en relación con lo que las empresas gastan o pierden si un empleado sufre un traumatismo, algún daño provocado por situaciones de estrés o malas posturas.
6-Está comprobado que aumenta el rendimiento de los empleados?
Está comprobado que reduce altamente las dolencias por estrés y tensiones. El rendimiento se ve aumentado también por que, al ser una actividad grupal y saludable, genera ambientes más relajados de trabajo favoreciendo el rendimiento y el compromiso de los empleados.