El sexo tiene importantes beneficios en la salud de las personas. Algunos más conocidos que otros, aquí están los más importantes.
El efecto cardioprotector de las relaciones sexuales es similar al del ejercicio practicado de manera regular. Durante el acto sexual, el ritmo cardíaco pasa de 70 pulsaciones por minuto a cerca de 180. Gracias a esa actividad, se gastan las mismas calorías que se consumen caminando rápido durante 30 minutos. Tener sexo durante 20 minutos puede llegar a quemar hasta 200 calorías.
Una relación sexual equivale a un esfuerzo físico de intensidad leve a moderada, como subir 2 pisos por las escaleras. Según indicó la Federación Española del Corazón (FEC), el sexo es bueno para la mayoría de los pacientes con cardiopatía.
El sexo ayuda a tonificar todo el cuerpo, sobre todo la zona pélvica. Las contracciones de la vagina y los espasmos del esfínter anal y uretral son tan buenos como los ejercicios de Kegel. Tener un suelo pélvico fuerte es bueno para evitar la incontinencia urinaria en las mujeres. Practicar sexo es un entrenamiento para los músculos de esta zona, dado que las mujeres cuando tienen un orgasmo contraen estos músculos.
Según un estudio de la Universidad Estatal de Nueva Jersey (USA), el orgasmo es capaz de bloquear el dolor, ya que durante el mismo se libera una hormona que ayuda a elevar el umbral de dolor. También la investigación sañaló que la estimulación vaginal sin orgasmo bloquea en las mujeres el dolor de espalda, el menstrual, la artritis y el dolor de cabeza.
Las relaciones sexuales también pueden ayudar a tener un buen descanso. Después del orgasmo se libera la hormona prolactina, la responsable de la somnolencia y la relajación. Por eso, después de un encuentro sexual, las personas suelen dormirse más rápido de lo normal.
Una investigación de la Universidad de Wilkes de Pensilvania (USA) afirmó que el sexo ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Demostró que las personas que tienen relaciones sexuales entre 1 o 2 veces por semana elevan los niveles de ciertos anticuerpos en comparación a los que tienen menos sexo.
Asimismo, reduce la presión arterial. Tener relaciones sexuales disminuye la presión arterial sistólica, el valor máximo de la tensión cuando el corazón se contrae.
El sexo como rutina de ejercicio
El sitio PornHub ofrece su programa de ejercicios BangFit. ¿De qué se trata? La página de videos combinó los ejercicios de cardio como zumba, la intensidad del crossfit y la flexibilidad de yoga con el sexo. El resultado: distintas posiciones como Cardi-OhYes o Missionary Press.
Para poder practicar estas posiciones hay que abrir la página de BangFit en un celular y elegir el tipo de ejercicio que se quiere hacer. Puede ser sólo, en pareja o en trío. Para medir el progreso en los ejercicios, hay que colocar una banda en la cintura en la que se coloca el teléfono para medir la intensidad del ejercicio.
Corey Price, vicepresidente de PornHub afirmó que esta idea surgió para combatir el sedentarismo que afecta a muchas personas por las largas jornadas de trabajo.
"Sabemos por experiencia propia que hay una actividad que la gente siempre encuentra motivadora y nunca están demasiado ocupados para hacer. Por eso BangFit hace del sexo un juego y motiva a los usuarios a jugarlo. Es como un Wii Fit para sexo", explicó Price. Según indicó BangFit en su página web, 30 minutos de sexo equivale a 4 km en bicicleta.