Esto puede ocurrir por varias causas. Medical News Today detalla que la ansiedad por el desempeño sexual, generalmente “resulta de los pensamientos negativos de una persona sobre su capacidad para desempeñarse bien durante la actividad sexual”.
En ese sentido, influye la imagen corporal, el tamaño del pene, las percepciones de virilidad, las ideas sobre roles de género, los problemas en la relación y el uso de la pornografía en internet.
Consecuencias y síntomas de la ansiedad sexual
La ansiedad sexual puede generar estrés, frustración, disminución de la libido, hacer que las personas eviten el sexo a toda costa o que pierdan el interés en las relaciones sexuales.
Incluso, la ansiedad sexual puede provocar dolor durante el coito y hacer que las relaciones sexuales en vez de ser placenteras, sean una ‘pesadilla’.
Pero, ¿Cómo saber si tengo ansiedad sexual? La ansiedad sexual se manifiesta de diferentes maneras en el cuerpo, según expertos.
En general, las personas con ansiedad sexual pueden experimentar algunos síntomas similares a los de otros tipos de ansiedad, como: problemas para respirar, mareo, sudoración, taquicardia o un latido cardíaco fuerte, temblores, sensación de nerviosismo y cansancio.
Asimismo, las personas con ansiedad sexual pueden desarrollar signos y síntomas más relacionados con la sexualidad, incluyendo: incapacidad para tener o mantener una erección, dolor durante el sexo y dificultad para excitarse.
¿Cómo detener la ansiedad sexual?
Tomando en cuenta que la ansiedad sexual puede volverse abrumadora e incluso afectar negativamente la relación, aquí hay algunos consejos del sitio Health para afrontar la ansiedad sexual:
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Comunicarse: Aunque muchas veces cuesta, hablar es uno de los mejores consejos para lograr una vida sexual plena. “Tenga en cuenta que ser honesto es una forma de mejorar potencialmente su vida sexual”, indican en el sitio especializado.
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Practicar la atención plena: Considerando que el cerebro influye en la salud sexual, la atención plena podría ayudar a combatir la ansiedad por el sexo. Para ello “concéntrese en el momento, incluidos sus deseos, necesidades y anhelos, y los de su pareja”.
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Reformular los pensamientos negativos: los pensamientos negativos, como "No podré satisfacer a mi pareja", pueden aumentar la ansiedad, por lo que recomiendan, reemplazar esos pensamientos con imágenes positivas y diálogo interno.
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Probar técnicas de relajación: relajarse no es fácil para muchas personas, sobre todo cuando se trata de sexo, pero es importante intentarlo. Las técnicas que podrían ayudar a relajarse y combatir la ansiedad sexual incluyen respiración profunda, relajación muscular y yoga.
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