Amy Pearlman, MD, cofundadora de Prime Institute y uróloga certificada por la junta del sur de Florida que se especializa en salud sexual y hormonal masculina, así como reconstrucción genital, indicó lo siguiente a ETNT:
"El agua es crucial para la salud en general, incluida la función sexual, y mantenerse hidratado promueve el flujo sanguíneo adecuado, que es esencial para lograr y mantener una erección".
Jugo de sandía
La sandía es considerada por algunos como una Viagra natural, así que no debe sorprenderle que se encuentre en esta lista.
Los expertos indican que la sandía es una fuente natural de citrulina, y la citrulina es un aminoácido que puede ayudar a mejorar las erecciones, ya que facilita el flujo sanguíneo. Esto ha sido comprobado por la ciencia.
Un estudio publicado en 2011 halló que los hombres con disfunción eréctil leve, que tomaron un suplemento de citrulina, experimentaron mejoras que llevaron sus erecciones a niveles normales de dureza. Este efecto se observó en la mitad de los participantes que tomaron el suplemento.
Jugo de tomate
El jugo de tomate es otro aliado del pene y de la próstata. Los tomates contienen altos niveles de licopeno, que es un carotenoide encargado de darle el color rojo a este alimento, pero al parecer también está relacionado con la función eréctil.
Y es que, un estudio publicado en Andrology encontró que las personas con niveles más bajos de licopeno en su dieta tenían un mayor riesgo de disfunción eréctil. Entonces, una manera de aumentar el licopeno, es tomando jugo de tomate.
Pero, el tomate tiene otro beneficio importante para los hombres: protege a la próstata. Estudios han sugerido que el licopeno del tomate ayuda a combatir la inflamación de la próstata y disminuye el riesgo de cáncer de próstata.
Batidos
Una manera divertida de mejorar el funcionamiento del pene es mezclado frutas y semillas en un batido, sólo asegúrese de no agregarle azúcar.
"Se ha demostrado que las bebidas ricas en antioxidantes, como las vitaminas C y E, mejoran la función eréctil al prevenir el daño a las células que producen óxido nítrico", dice Pearlman.
Por eso, algunos de los ingredientes que la experta recomienda mezclar en batidos son: naranjas, fresas, nueces, semillas, mango y aguacate (palta).
Jugo de remolacha
La remolacha tiene sorprendentes beneficios para la salud. Si bien su sabor no es agradable a todos, puede que valga la pena probarla luego de saber lo que este alimento puede hacer por tu pene.
"Los nitratos en el jugo de remolacha pueden mejorar el flujo sanguíneo y aumentar la función eréctil", indicó a ETNT, Katherine Gómez, RD, dietista registrada y revisora médica de PsycheMag.
Café
Buenas noticias para los hombres que les gusta el café. Todo parece indicar que también es beneficioso para el pene (siempre y cuando no lo consuma en exceso).
Lauren Manaker, MS, RDN, dietista registrada y autora de Fueling Male Fertility y The First Mon's Pregnancy Cookbook, dijo a ETNT que el consumo de cafeína "está relacionado con una probabilidad reducida de desarrollar disfunción eréctil".
Sin embargo, algo que es sumamente importante es que a la hora de tomar café controle el azúcar que le agrega, ya que el azúcar en un alimento que perjudica la salud sexual y la salud en general.
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