Pechuga de pollo
El pollo es rico en proteína, pero además contiene el aminoácido arginina. Katherine Gomez, RD, de Psyche Mag, explicó a ETNT que "la arginina (también llamada l-arginina) relaja los vasos sanguíneos y aumenta el flujo de sangre". Y consecuencia, esto hace que hayan mejores erecciones.
Pavo
El pavo contiene muchos nutrientes buenos para el pene. Por un lado, es una gran fuente de proteína, con 25 gramos de proteína por porción. Por otro, contiene zinc, vitamina B12, selenio y arginina, que ya sabemos que mejora el flujo de la sangre hacia el pene.
Jugo de granada
Otro alimento que se vincula con una mejor salud del pene y erecciones más largas es el jugo de granada. Según un estudio publicado en el Journal of Impotence Research, esta bebida natural ayudó a los hombres que experimentaban disfunción eréctil a mantener erecciones más prolongadas.
Salmón
"El salmón es una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que mejoran el flujo sanguíneo al reducir la inflamación y prevenir la formación de coágulos de sangre", dice Mary Sabat, MS, RDN, LD a ETNT. "Además, el salmón es rico en vitamina B12, que puede ayudar a prevenir el daño a los nervios que puede contribuir a la disfunción eréctil".
Nueces
Los frutos secos, especialmente las nueces, pueden mejorar el rendimiento sexual. Un estudio de 2019 publicado en Nutrients encontró que, en hombres adultos sanos, incluir nueces en su dieta regular mejoró sus niveles de orgasmo y deseo sexual.
Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza también son uno de los mejores alimentos para el pene. Estas semillas contienen nutrientes favorables para aumentar el rendimiento sexual en la cama. Esto se debe principalmente a que son ricas en zinc y magnesio. Ambos minerales se asocian con un mejor flujo sanguíneo.
Ostras
Por mucho tiempo las ostras han sido consideradas un alimento afrodisíaco, y aunque el efecto no es inmediato como se ve en películas, lo cierto, es que las ostras pueden ayudar a mejorar el funcionamiento del pene y de la testosterona con el tiempo, debido a su alto contenido de zinc.
Pimienta de cayena
La pimienta de cayena es un condimento de mucho provecho para el pene. ¿La razón? contiene capsaicina que, "promueve el flujo sanguíneo a los tejidos al reducir la presión arterial y estimular la liberación de óxido nítrico y otros vasodilatadores, o compuestos que ayudan a expandir los vasos sanguíneos", explicó a ETNT, Julianna Coughlin, MS, RD, LDN, dietista registrada de Athletic Muscle.
Huevos
Los huevos son sumamente saludables, y uno de sus tantos nutrientes puede ayudar al pene. Se trata de la colina. Similar a la arginina, la colina también puede activar el óxido nítrico en el cuerpo, que es útil para ensanchar los vasos sanguíneos, aumentar el flujo sanguíneo y ayudar con la disfunción eréctil.
Espinaca
La espinaca es una verdura de hoja verde rica en magnesio, lo que puede ser muy útil para controlar la presión arterial y promover un flujo sanguíneo saludable. Y en consecuencia, ayudar a que el pene funcione mejor.
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