Aquí te decimos cuáles alimentos son buenos para tu vagina

Los alimentos que incluyes en tu dieta tienen un impacto en la salud de tu vagina y en la salud sexual.

24 de junio de 2024 - 20:05

Muchas personas se preguntan qué alimentos son buenos para el corazón, para el cerebro, para la próstata y más. Pero, ¿Hay alimentos buenos para la vagina? Sí, lo que comemos también tiene un impacto en este órgano femenino.

Si bien no siempre se habla de alimentos para la vagina, lo cierto es que algunos alimentos que se incluyen en la dieta pueden beneficiar la salud vaginal, o perjudicarla.

Esto en gran medida tiene que ver con los efectos de ciertos alimentos en el microbioma vaginal o microbiota vaginal. Sí, al igual que en los intestinos, las vaginas tienen un microbioma.

Alimentos para la vagina

Alisa Pascale, enfermera especializada en salud de la mujer en el Hospital General de Massachusetts, ha dado algunas pistas sobre los alimentos que pueden ayudar a cuidar la vagina.

Lo primero que dijo la experta en un artículo publicado en Harvard Health es que, "al igual que con otras partes de nuestro cuerpo, hay cosas que podemos hacer para mantenerla (a la vagina) óptimamente saludable".

"Para mí, una vagina sana es algo en lo que no piensas a menos que así lo desees", indica.

Afortunadamente, la ciencia ha identificado algunas cosas, hábitos y alimentos que pueden ayudar a mantener una vagina saludable.

Específicamente acerca de la dieta, la especialista indica que, las frutas, verduras, legumbres y cereales integrales pueden ser buenos para la vagina por los mismos motivos por los que benefician al resto del cuerpo.

Y es que este tipo de alimentos ayuda a controlar la inflamación que puede provocar o empeorar una variedad de afecciones.

"También tiene sentido que, si consumes una dieta inflamatoria con mucha azúcar y alimentos procesados, probablemente tengas un mayor riesgo de problemas vaginales", dijo Pascale.

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Otros alimentos saludables para la vagina

Aquí hay otros alimentos aptos para la salud vaginal que la Universidad de Harvard destaca:

Yogur: Debido a que es un alimento rico en probióticos, puede ayudar a mantener niveles adecuados de bacterias vaginales que previenen la vaginosis bacteriana, según un estudio de 2022 publicado en Frontiers in Cellular y Microbiología de Infecciones.
Agua: Para nadie es un secreto que el consumo regular de agua tiene múltiples beneficios para la salud, pero lo que muchos no saben es que el agua puede contribuir a contrarrestar la sequedad vaginal. "Al igual que todas nuestras membranas mucosas (incluidas la boca y el intestino) la vagina puede estar más seca si no está bien hidratada", dice Pascale.
Soja: El secreto de la soja es que contiene sustancias llamadas isoflavonas que actúan como estrógeno, lo que podría ayudar a aliviar la sequedad vaginal causada por la disminución de los niveles de esta hormona durante la perimenopausia.

Por otro lado, determinadas sustancias y productos pueden afectar la salud vaginal, como el tabaco y las duchas vaginales.

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