10 consejos de una Terapeuta sexual para 'cambiar tu chip'
¿Decepcionado del sexo? Conoce los mejores consejos de una experta para tener una vida sexual más placentera.
26 de mayo de 2025 - 19:41
¿Decepcionado del sexo? Conoce los mejores consejos de una experta para tener una vida sexual más placentera.
Afortunadamente, hay maneras efectivas de tener una sexualidad más plena, pero lo primero es saber que el sexo es muy diferente a lo que se ve en la televisión.
“En la vida real, el sexo puede ser confuso, desorganizado e incluso decepcionante. Las personas pueden sentir miedo de tener sexo con sus parejas, frustración por no hacerlo con regularidad o ansiedad por no saber si lo están haciendo bien”, escribe Janet Brito, Ph.D., LCSW, CST-S, para el sitio especializado Healthline.
Brito es terapeuta sexual, supervisora, conferencista y capacitadora. Ella ha compartido 10 consejos para mejorar la experiencia en las relaciones sexuales.
“Lleva estos ejercicios a casa y practícalos para empezar a sentirte más empoderado con respecto a tu sexualidad, tus relaciones y a ti mismo”, asegura la experta.
A menudo las personas usan sólo el tacto en el sexo, pero la terapeuta dice: “Usa tus cinco sentidos (sí, los cinco) para concentrarte en tus propias sensaciones corporales”. Además, aconseja no enfocarse en el rendimiento, sino en el placer.
Hay otras maneras de conseguir placer más allá del coito vaginal. De hecho, Brito conseja “¡prueba el sexo sin penetración!”. Los besos profundos, masajes eróticos e incluso juguetes sexuales pueden ayudar.
“Cuando las cosas se pongan difíciles en la cama, confía en tus fortalezas”, indica la experta. Ella sugiere comprender el punto de vista del otro y encontrar cosas en común.
Comparar a tu actual pareja con parejas sexuales anteriores es muy común, pero también es un grave error. “La comparación suele generar inseguridades y resentimiento innecesarios”, dice la terapeuta, así que, por favor, no lo hagas.
Es bueno un poco de curiosidad en el sexo, bien sea por tu cuerpo y el de tu pareja. “Considera esta práctica para ampliar tu conciencia sobre lo que te hace sentir sexualmente activo”.
Para mejorar tu vida sexual, Brito dice que es necesario aprender a “reconocer tus propios motivos y cuánto tiempo, energía y recursos puedes dedicar a ti y a tu pareja”.
Dejar a un lado la seriedad podría ser positivo para el sexo. Brito aconseja: “Permítanse ser tontos y jugar juntos”.
Sé consciente de que debes apartar tiempo para explorar lo que te gusta, lo que no, y disfrutar. “Reserva tiempo para ti y tu pareja, o, dicho de forma más sencilla, no te sobrecargues con actividades no relacionadas con la relación”, destaca la experta.
Un buen descanso puede ayudar al cuerpo a tener energía, disminuir el estrés y tener mejor sexo. “Para sentirte más cómodo contigo mismo y con más energía para explorar algo nuevo en la cama, necesitas estar bien descansado”, dice.
Finalmente, es importante que el sexo también sea una prioridad en tu agenda, por lo que la experta recomienda “crea más oportunidades para la intimidad sexual”. Esto incluye, tener tiempo para hacer ejercicio que mejora la intimidad y la salud en general.
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