Lo primero que dice el experto es que, "hay muchas actividades que nos ayudan a recuperar del exceso de estrés o de demanda que la vida cotidiana nos plantea, como el mindfulness, escuchar conciertos, hablar con amigos, o un paseo por la naturaleza".
Esto último puede tener un efecto restaurador. Según el experto, vemos como las constantes neuropsicológicas, como la tensión cardíaca o la actividad del cerebro, cuando se contemplan escenarios naturales se recuperan o equilibran antes que cuando se contemplan otro tipo de paisajes.
En ese sentido, recomienda entre otras cosas dar paseos. "Durante los mismos, y sin ninguna meta, te fijas en una fachada, en un árbol, en la nube. Es una experiencia de 'flow' totalmente distinta a la de ir andando por la calle", dice.
Y es que, en opinión del experto, el contacto con los entornos naturalizados o la naturaleza constituye "un conjunto de estimulación que conecta muy bien con el ser humano".
¿Qué parte del cuerpo afecta el estrés?
Como sabemos, el estrés puede afectar la mente y el cuerpo. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH por sus siglas en inglés) el estrés puede causar síntomas como:
- Preocupación excesiva
- Inquietud
- Tensión
- Dolores de cabeza o de cuerpo
- Presión arterial alta
- Pérdida de sueño
¿Cómo calmar el estrés?
Ahora bien, tomando en cuenta que existen varias maneras de combatir el estrés, y que el estrés interfiere en la vida diaria y no te permite hacer cosas, estas son las recomendaciones de la OMS para calmar el estrés:
Siga una rutina diaria: Realizar una serie de actividades cada día nos puede ayudar a sentir que controlamos mejor nuestra vida y a ser más eficaces.
Duerma mucho: El sueño repara, relaja y revitaliza nuestro organismo y nos ayuda a hacer frente a los efectos del estrés.
Manténgase en contacto con los demás: Hable con sus familiares y amigos y explique sus preocupaciones y sus sentimientos a personas de confianza.
Lleve una dieta saludable: Trate de alimentarse de forma equilibrada, de comer a intervalos regulares y de mantenerse hidratado.
Haga ejercicio con regularidad: Hacer ejercicio a diario le puede ayudar a reducir el estrés, bien sean ejercicios intensos o caminar.
No pase demasiado tiempo con las noticias: Ver o leer noticias durante demasiado tiempo en la televisión o en las redes sociales puede causar estrés.
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