¿Las tareas domésticas cuentan como ejercicio? Harvard revela la verdad

Investigadores de Harvard han revelado si realmente las actividades domésticas cuentan como ejercicio físico.

17 de julio de 2024 - 11:04

Los beneficios del ejercicio físico son ampliamente conocidos. Mantenerse activo físicamente es bueno para la mente y el cuerpo, ya que ayuda a reducir el riesgo de sufrir diversas enfermedades. Sin embargo, a menudo las personas dicen no tener tiempo para hacer ejercicio. Hay buenas noticias directamente de la Universidad de Harvard, si es que realizas tareas domésticas.

¿Acaso las tareas domésticas cuentan como ejercicio físico? Un nuevo estudio realizado por investigadores de la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, el Hospital Brigham and Women's y otras instituciones de China y Austria, revela que sí.

Ejercicio físico

No son pocas las personas que se preguntan si barrer cuenta como ejercicio o si limpiar la casa es hacer ejercicio. Una investigación reciente de Harvard centrada en el envejecimiento saludable ofrece algunas pistas al respecto y lo confirma.

Para ello, estudiaron a 45.176 personas durante 20 años, utilizando el tiempo que pasaban frente al televisor como indicador de sedentarismo.

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Beneficio de las tareas domésticas

Los investigadores encontraron que hacer actividad física liviana, incluidas las tareas domésticas, aumentaba las probabilidades de un envejecimiento saludable.

En concreto, dos horas de actividad física ligera contribuían a un aumento del 6% de envejecimiento saludable. En cambio, por cada aumento de dos horas diarias de televisión se reducía la probabilidad de un envejecimiento saludable en un 12%.

La investigación también demostró que incluso sustituir otras conductas sedentarias, como conducir, mejoraba las probabilidades de envejecer de manera saludable a diferencia de mirar televisión.

“Estos hallazgos indican que la actividad física no necesita ser de alta intensidad para beneficiar potencialmente varios aspectos de la salud, lo que tiene implicaciones especialmente importantes para la salud pública, ya que las personas mayores tienden a tener una capacidad física limitada para realizar actividad física moderada a vigorosa”, escribieron los autores.

Y agregaron: “Dada la fuerte asociación observada entre el estilo de vida sedentario y el envejecimiento saludable, las campañas de salud pública para promover la salud no solo deberían promover el aumento de la actividad física, sino también la disminución de los comportamientos sedentarios, especialmente el mirar televisión durante períodos prolongados”.

Estudios anteriores han mostrado que no sólo un plan de ejercicio o el ejercicio estructurado en un gimnasio es bueno para la salud, sino que también las actividades domesticas pueden tener importantes beneficios.

En un estudio dirigido por la Universidad de Sydney hallaron que, períodos breves de actividad cotidiana, como las tareas domésticas, que supongan un gasto de energía podrían reducir el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular e incluso muerte prematura. Fue publicado en 2023, en The Lancet Public Health.

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