Una debilidad del estudio fue que los investigadores no preguntaron a los participantes cuánto tiempo dormían ni a qué hora específica del día.
Sin embargo, la siesta tiene un límite. En esta investigación, se definió como siesta a dormir al menos 5 minutos consecutivos pero no más de 2 horas, en cualquier momento después del almuerzo.
Una siesta ideal y saludable debe tomarse por la tarde entre la 1 pm y las 3 pm y durar entre 10 y 30 minutos. La evidencia sugiere que la siesta es excelente para mejorar el estado de ánimo, la energía y la productividad al tiempo que reduce la ansiedad y la tensión física y mental.
Sin embargo, no todas las siestas son saludables. El especialista en medicina del sueño, Abhinav Singh, le dijo a Healthline que "las siestas largas pueden ser problemáticas. Dos horas sugiere que se puede ocultar más patología y está dando lugar a la necesidad de más siestas".
"Si con frecuencia se encuentra durmiendo la siesta [más de 1 hora], entonces podría ser una señal de que la cantidad o calidad de su sueño nocturno no es suficiente. Muchos trastornos del sueño podrían estar ocultando y agotando la cantidad o la calidad de su sueño", agregó.
Se necesita más investigación para determinar si la necesidad de dormir más entre los ancianos, incluidas más siestas, es una señal de que el cuerpo está tratando de compensar el aumento de la inflamación relacionada con el deterioro cognitivo y la demencia.
