Por ejemplo, algunos estudios indican que un alto consumo de carne roja (como res, cerdo, cordero o hígado) y carnes procesadas, pueden aumentar la probabilidad de tener cáncer de colon.
Por eso, se recomienda seguir un patrón de alimentación saludable en el que se incluya muchas frutas, verduras y granos enteros. También frutos secos, a continuación el motivo.
¿Qué comer para prevenir cáncer de colon?
Los frutos secos son un tipo de alimento muy saludable y con numerosos beneficios para la salud.
De hecho, varias investigaciones han encontrado que comer frutos secos puede estar asociado con un menor riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, incluso cáncer de colon.
Healthline reseña que, un estudio con 30.708 participantes, a quienes se les hizo seguimiento por 30 años, encontró que comer frutos secos regularmente se asociaba con un riesgo mínimo de padecer cáncer colorrectal, pancreático y endometrial.
"Estos resultados sugieren que agregar una ración de frutos secos a tu dieta todos los días puede reducir el riesgo de desarrollar algún cáncer en el futuro", apuntan.
Entre las mejores opciones de frutos secos para comer se encuentran las nueces de árbol como almendras, nuez de la india, avellanas, nueces pecanas, pistachos y macadamias.
Asimismo, Amy Rosenfeld, coordinadora del programa de salud, educación y divulgación comunitarias, y dietista registrada del Centro para una Vida Saludable del Hospital de Northern Westchester, dijo a HealthDay que los frutos secos y semillas "son los alimentos perfectos" para prevenir el cáncer de colon.
Según Rosenfeld. "Su fibra, las grasas saludables, los fitoquímicos y los antioxidantes tienen propiedades anticancerígenas".
Por eso, recomienda: "Consumir refrigerios de frutos secos o semillas en lugar de papitas fritas o pretzels. Las mantequillas de frutos secos naturales o de semillas son un excelente aderezo para su fruta favorita. Mezcle semillas de lino molidas o semillas de chía con avena".
7 síntomas de cáncer de colon
Ahora bien, respecto a los síntomas que pueden advertir el desarrollo de cáncer de colon, es importante saber que en muchos casos las personas no presentan síntomas en las primeras fases de la enfermedad.
Sin embargo, hay siete síntomas a los que se le debe prestar atención y que, según expertos, son motivo para consultar al médico:
- Cambios en los hábitos intestinales por varios días, como tener diarrea, estreñimiento o estrechamiento de las heces.
- Sensación constante de querer evacuar
- Sangrado rectal
- Heces oscuras o sangre en las heces
- Calambres o dolor en el abdomen
- Debilidad y fatiga
- Pérdida de peso sin razón aparente
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