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Argentina es uno de los países del mundo afectado por la falta de sueño. Según una encuesta, la mayoría de los argentinos no puede dormir porque atraviesa una crisis económica.
En Argentina, la situación no es diferente al resto del mundo: según una encuesta reciente del Observatorio de Psicología Social Aplicada de la Universidad de Buenos Aires (UBA), el 75,95% de las personas presentan alguna alteración del sueño, el 38,61% sufre de insomnio o sueño interrumpido, y el 21,39% duerme menos de las ocho horas recomendadas.
Y acá es cuando entra en juego la situación del país: más de la mitad de los encuestados, el 54,55%, informaron estar atravesando alguna clase de crisis, y el 49,44% que se desprende de ellos mencionó pasar por una de índole económica. Estas cifras son alarmantes y dan cuenta de la necesidad de abordar el problema del sueño en la sociedad argentina.
¿Qué puedo hacer para dormir bien?
El no poder dormir bien puede tener consecuencias graves que afectan la salud y la calidad de vida de las personas. Algunos de los trastornos del sueño más comunes son la apnea del sueño, el insomnio, la narcolepsia y el síndrome de las piernas inquietas. Estos trastornos pueden llevar a cambios y alteraciones en el sistema nervioso, endocrino e inmunológico, así como a enfermedades degenerativas.
Es importante prestar atención a los hábitos de sueño y buscar ayuda si se presentan problemas para dormir, ya que la falta de sueño puede afectar negativamente el rendimiento laboral y académico, así como la calidad de vida en general.
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Los expertos aconsejan mantener la temperatura cálida y realizar alguna actividad que reduzca la actividad cerebral, como leer un libro o escuchar música relajante.
Para mantener un sueño de calidad, algunos expertos recomiendan establecer un horario regular de sueño y evitar los estimulantes (como el café, el té, el chocolate o el alcohol) antes de acostarse. También es imperativo evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir y mantener una temperatura agradable y la iluminación baja en la habitación.
En caso de que aun así no podamos dormir, podemos probar con alguna actividad relajante que ayude a reducir la actividad cerebral y nos permita conciliar mejor el sueño, como leer un libro o escuchar música relajante. Seguir estos consejos nos permitirá tener un sueño reparador, además de ayudarnos a mantenernos sanos y jóvenes durante muchos años más.
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