Dormir bien tiene muchos beneficios para la salud física y mental. Por eso los médicos revelaron cuál es el horario ideal para ir a la cama e intentar conciliar el sueño. Todo es cuestión de práctica y acostumbrarse a esta nueva rutina donde te vas a sentir muchísimo mejor.
Para dormir bien aseguran que hay que cumplir siete u ocho horas de sueño. Hay personas que tienen insomnio o se acuestan tarde y no tienen esta rutina. Por ende comienzan los problemas como dolores de cabeza, cuello, migraña, malhumores y otro tipo de afecciones muy recurrentes.
La Sociedad Europea de Cardiología determinó que entre las 22 y 23 es el mejor horario para dormir. Los médicos y especialistas sostuvieron que esto disminuye las probabilidades de tener un problema cardíaco. De esta manera, habrá que ver si según el horario en el cual te despertás estarías cumpliendo con las horas estipuladas de sueño.
Los recién nacidos deben dormir entre 11 a 17 horas por día, aunque se acepta que sea de 10 a 13 horas diarias. Los bebés, por su parte, deben descansar un promedio de 12 a 15 horas y no deberían superar las 16 o 18 horas de sueño.
Los niños en edad escolar necesitan de 9 a 11 horas de sueño, mientras que los adolescentes 8 a 10 horas diarias. Los adultos, por su parte, deberían descansar entre 7 a 9 horas por día. Así todos tendrían su sueño acomodado y se disminuirían las aflicciones por no descansar correctamente.
—————————-
Otras lecturas de Urgente24:
Científicos descubren nuevo método para tratar el cáncer
Lo que nadie te dice de la "Enfermedad X": Qué es realmente