Este mal hábito se ha relacionado con efectos negativos en la salud. "Un estilo de vida inactivo puede ser una causa de muchas enfermedades crónicas", indica MedlinePlus, el servicio de información de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.
Las enfermedades del corazón están en la lista de enfermedades que se relacionan con el sedentarismo. Al no hacer ejercicio en forma regular, aumenta el riesgo de "enfermedad coronaria e infarto", detalla MedlinePlus.
Advertencia de cardiólogo
Esto ha sido comprobado en diversos estudios y cardiólogos también lo han advertido.
Uno de los médicos que advierte sobre el vínculo entre el sedentarismo y el riesgo de problemas del corazón es el Dr. Rigved V. Tadwalkar, MD, cardiólogo consultor certificado y director médico del Centro de Rehabilitación Cardíaca del Providence Saint John's Health Center.
"Pasar demasiado tiempo sentado es uno de los hábitos más perjudiciales para el corazón", afirmó el Dr. Tadwalkar para el sitio especializado Parade.
¿Lo peor? Aún las personas que hacen ejercicio físico de manera habitual pueden tener mayor riesgo de problemas cardíacos si el sedentarismo ocupa gran parte de su día a día.
"Incluso aquellos que hacen ejercicio pueden estar en riesgo si son sedentarios durante la mayor parte del día", advierte el médico.
Un estudio publicado en la revista PLOS One, en 2024, encontró que el sedentarismo potencialmente "aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y acelera otros signos del envejecimiento".
Cómo cuidar el corazón
Como es de esperarse, una de las cosas más importantes para cuidar la salud del corazón es mantenerse activo físicamente la mayor parte del día.
"Levántate y estírate cada hora, haz caminatas cortas o usa un escritorio de pie", aconseja el Dr. Tadwalkar.
"Incluso una actividad breve como caminar de un lado a otro durante las llamadas o hacer ejercicios con el peso corporal puede ayudar. El objetivo es dividir el tiempo que pasas sentado en lugar de depender solo de un entrenamiento", explica el médico.
La Asociación Estadounidense del Corazón recomienda realizar 150 minutos de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física de intensidad vigorosa semanalmente.
Riesgos del sedentarismo
Asimismo, hay que tener en cuenta que el sedentarismo puede aumentar el riesgo de otras enfermedades, incluidas:
- Obesidad
- Presión arterial alta
- Diabetes tipo 2
- Colesterol alto
- Cáncer
- Osteoporosis
- Depresión
- Ansiedad
- Alzheimer
- Demencia
-
Síndrome metabólico
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