Aunque la cantidad de vitamina C en un kiwi mediano está cerca de comerse una naranja, esta fruta es significativamente más pequeña, lo que significa que puede comer fácilmente dos de ellas y duplicar la cantidad de vitamina C que consume.
Kale
Una taza, picada, cruda = 80 mg, 89% CDR
Lo crea o no, ¡el kale en realidad tiene más vitamina C que una naranja! El kale es una verdura crucífera, y se sabe que numerosas verduras crucíferas tienen altas cantidades de vitamina C.
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Alimentos: consuma esta cantidad de vitamina C para unas defensas saludables.
Frutillas
Una taza = 89 mg, 99% CDR
Así es, ¡la pequeña y poderosa frutilla tiene más vitamina C que una naranja! Una taza de mitades de frutilla le proporcionará casi toda la dosis diaria recomendada de vitamina C, junto con otros antioxidantes fuertes que ayudan a prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas.
Coles de bruselas
Una taza, cocida = 98 mg, 109% CDR
Junto con el kale, las coles de Bruselas son otra verdura crucífera que está cargada con vitamina C. Agregue una taza de coles de Bruselas cocidas a tu plato para completar su ingesta de vitamina C durante el día, mientras obtiene un impulso de fibra, vitamina K, ácido fólico, potasio y más.
