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VIDA SANA

Una mujer adelgazó 14 kilos en tan solo 4 meses haciendo esto por 30 minutos al día

Shreya Somaiya logró bajar de peso prestando más atención a su dieta y calzándose las zapatillas deportivas por tan solo media hora al día. Tenía sobrepeso y tras un corto período de tiempo, pudo volver a estar sana. "Me di cuenta de que lo primero que se debe hacer es comprender tu tipo de cuerpo y entonces solo tú podrás mantenerte en forma y saludable", le dijo a Times of India.
18 de agosto de 2020 - 15:32

Shreya Somaiya es ama de casa, tiene 34 años y vive en Dubai. Como muchas personas, su agenda está dedicada a ser una madre a tiempo completo, por lo que poco le queda para destinárselo a ella misma. Esto le hacía descuidar su físico. A esto, se le sumaba que Somaiya tenía una predilección por la comida. 

La mujer apenas roza el 1,50 mt. de estatura, pero su peso alcanzaba los 65 kilos. Una cifra que se propuso reducir. Pero en vez de internarse en el gimnasio, decidió adelgazar de otra manera. Su dieta sería mucho más saludable y comenzaría a caminar.

Somaiya se considera a sí misma una "foodie". Es por eso que la decisión de perder peso cuando le gustaba su dieta es aún más valiosa. Sin embargo, cuando los kilogramos se acumularon en su cuerpo y el Índice de Masa Corporal subió a 29, supo que tenía que hacer algo para que sus problemas físicos no se convirtieran en problemas de salud.

índice de Masa Corporal
IMC Nivel de peso
Por debajo de 18,5 Bajo peso
18,5-24,9 Normal
25,0-29,9 Sobrepeso
30,0 o más Obeso

El problema era que no le gustaba hacer deporte. La combinación entre una mala dieta y sedentarismo la llevó a tener sobrepeso. Cansada, decidió cambiar su vida. 

Primero, comenzó a hacer variantes más saludables de sus comidas. Para el desayuno elige avena, quinoa, cereales y leche de almendras. En el almuerzo, le da prioridad a las proteínas: ensalada de garbanzos hervidos o pechuga de pavo con verduras, y un batido de frutas.

Reducir porciones: la clave para adelgazar sanamente.

Para la cena elige sopa de tomate, verduras, lentejas o queso paneer.

Por otro lado, comenzó a controlar el tamaño de las porciones y ahora deja de comer cuando se siente satisfecha, por más que la comida esté muy rica.

Actividad física

Le explicó a Times of India: " Me di cuenta de que lo primero que se debe hacer es comprender tu tipo de cuerpo y entonces solo tú podrás mantenerte en forma y saludable". Con esa idea fija, empezó a buscar una actividad que le sirviera para sus necesidades. 

Apenas se levanta, se toma un vaso de agua, sale a caminar por media hora y no desayuna hasta que no regresa a su casa.

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