Adelgazar no es algo fácil. Es fundamental realizar actividad física y también un plan de comidas adecuado a las necesidades de cada uno.
Como no es algo sencillo, a veces es bastante difícil resistirse a la tentación de comer. Como es natural, uno “pica” entre horas y más si la dieta es un poco restrictiva.
Picotear no es malo si se eligen los alimentos favorables, según lo consignado en el 'Daily Mail por la nutricionista Susie Burrell: "Si necesitas algo de inspiración para comer algo sano, estas son las mejores (y las peores) opciones para elegir como 'snack'”.
Yogur griego con frutas del bosque
Este alimento es muy completo nutricionalmente hablando ya que posee proteínas y calcio.
El yogur (natural) contiene muy poco azúcar, por lo que mantendrá bajos los niveles de glucosa en tu sangre.
Las frutas del bosque son bajas en calorías y están llenas de fibra.
Nueces
Son una excelente merienda porque contienen carbohidratos que son necesarios para satisfacer el apetito y restaurar los niveles de glucosa en la sangre. Un puñado es la medida ideal.
Los garbanzos
Es una gran opción porque tiene un bajo nivel de calorías y son una gran fuente de fibra. Aproveche para comer un rico hummus.
Queso y galletitas integrales
El queso es rico en nutrientes y está repleto de proteínas, calcio y magnesio. "Cuando se combina con galletas integrales ofrece un equilibrio perfecto entre proteínas y carbohidratos”, indica Burrell.
Los alimentos a evitar:
Galletitas de arroz: Son una fuente concentrada de carbohidratos procesados y en realidad ofrecen muy poca proteína.
Galletitas (normales): Contienen harina, azúcar y son muy poco nutritivas.
Jugo de frutas: El jugo no ofrece la fibra que sí tiene la fruta sola. Además, es una fuente concentrada de calorías.