Las cifras son alarmantes: más de mil millones de personas en el mundo tienen hipertensión y nueve millones fallece cada año a consecuencia de esta enfermedad. Sin embargo, la presión arterial alta es de fácil detección y, la mejor noticia, se puede controlar. Además de los medicamentos específicos, hay una serie de bebidas que pueden ayudar en esta tarea.
Agua de coco
Tiene un efecto cardioprotector debido a que es rica en potasio y magnesio. Al margen, ayuda a una correcta hidratación del cuerpo.
Jugo de tomate
Un estudio de 2019 realizado en Japón dio como resultado que tomar una taza al día mejora la presión arterial sistólica y diastólica y también el colesterol LDL.
Jugo de ciruela
La ingesta de tres ciruelas pasas al día redujo significativamente la presión arterial a los participantes de un estudio de 2010. El consumo de seis registró una reducción adicional. Esta fruta también sirve para aliviar el estreñimiento y reducir el colesterol LDL.
Jugo de pera
La pera es muy rica en agua y potasio (y menos sodio. Ejerce una función diurética y regula la tensión.
Té
Esta infusión ayuda a mejorar la tensión arterial. Los estudios realizados indican que los efectos beneficiosos se consiguen con el té negro y el té verde, ya que son estas dos variedades las que mejor influyen en la regulación de la sistólica y diastólica.
Lácteos bajos en grasa
Los lácteos descremados están asociados con un menor riesgo de hipertensión arterial. La recomendación es consumir entre dos y tres porciones al día.
Otros consejos valiosos:
*Reducir el peso si uno está excedido
*Hacer ejercicio 30 minutos al día
*Reducir el consumo de sodio
*Dejar de fumar
*Reducir el consumo de cafeína