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VIDA SANA

Estos 3 ejercicios ayudan a mejorar la circulación sanguínea

Los problemas de circulación son muy normales y multicausales. En cualquier posición se pueden realizar ejercicios que mejoren esta situación. De todos modos, en caso de várices o un problema de coagulación mayor, es mejor consultar al médico.
09 de agosto de 2020 - 20:37

Hay múltiples causas que ocasionan los problemas circulatorios. Pueden ser por los genes enfermedades del corazón como el colesterol alto y presión arterial alta, infección, lesiones y medicamentos, incluyendo hormonas.

Los factores de riesgo de las enfermedades vasculares pueden variar, dependiendo de la enfermedad específica. Algunos son: edad, condiciones que pueden afectar el corazón y los vasos sanguíneos, como la diabetes o el colesterol alto, antecedentes familiares de enfermedades vasculares o cardíacas Infección o lesión que daña las venas, falta de ejercicio, obesidad, embarazo, sedentarismo y fumar.

Ejercicios parados

De pie, hacer puntillas para activar la prensa muscular de los gemelos. Estos músculos están en la pantorrilla y cumplen una función clave a la hora de impulsar sangre. Se puede caminar dentro del hogar. Lo fundamental es que los gemelos se contraigan, así que desplazarse ya resulta beneficioso.

Ejercicios acostados

Plegar la rodilla con la espalda contra el colchón, ya que activa la prensa muscular.  También se puede realizar ejercicio levando la rodilla hacia el pecho con las manos y sosteniendo la pierna con los miembros superiores. Esta genera una fuerza antigravedad que se puede repetir con suaves separaciones y acercamientos hacia el tórax.

Ejercicios sentados

Hacer puntillas desde la silla, sin levantarse. También, desplazar los pies sobre la superficie del piso, a un lado y al otro, o juntando puntas y talones. Por otro lado, hacerse masajes en la pantorrilla es otra buena opción.

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