El estudio concluyó que el HIIT es una estrategia eficiente en el tiempo para disminuir los depósitos de masa grasa, incluidos los de masa grasa abdominal y visceral.
Un metanálisis de 2018 realizado por investigadores franceses encontró que el HIIT redujo significativamente la masa grasa total, abdominal y visceral.
Un estudio italiano similar confirmó esos hallazgos en un estudio de 2016 que encontró que una combinación de HIIT y entrenamientos de estado estable fueron los más efectivos para reducir la grasa alrededor de la sección media.
La naturaleza de alta intensidad de un entrenamiento HIIT significa que una persona quema una cantidad significativa de calorías mientras hace ejercicio. Además, realizar HIIT puede reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Algunos estudios proponen que el HIIT puede incluso reducir la presión arterial más que el ejercicio de intensidad moderada recomendado con frecuencia. Es el entrenamiento ideal para aquellos que llevan vidas ocupadas y quieren hacer ejercicio durante la pausa del almuerzo o ponerse en forma para un evento que se acerca rápidamente.
No solo una persona podría quemar más calorías durante un entrenamiento HIIT que durante un ejercicio cardiovascular. Además, el efecto de todo ese esfuerzo intenso impulsa el ciclo de reparación del cuerpo a un hiperimpulso. Esto significa que una persona quemará grasas y calorías en las 24 horas posteriores a un entrenamiento HIIT.
3 rutinas de HIIT para hacer en casa:
