El ejercicio cumple un rol fundamental para no tener flacidez, sobre todo el ejercicio de fuerza. Las sentadillas, por ejemplo, son fundamentales ya que trabajan el núcleo de cuerpo, llamado core, tonifican y dan fuerza.
Otros ejercicios:
Plancha: tumbarse boca abajo y colocar los codos apoyados en el suelo. Apoyar en el suelo las puntas de los pies y elevar el cuerpo hacia arriba dejándolo recto. Apretar fuerte el abdomen, meter el ombligo hacia adentro. Contraer glúteos y piernas. Video aquí.
Hacer bicicleta con las piernas: Intentar que la nariz toque la rodilla izquierda mientras que la pierna derecha está extendida y hacer lo mismo hasta sentir la sensación de pedalear.
Tijeras horizontales: Tumbar todo el cuerpo y elevar las piernas. Ahora hacer cruces con ellas simulando el movimiento de una tijera. Video aquí.
Si no, seguir esta rutina completa para abdominales de tan solo 12 minutos.