Guaraná
Algunas bebidas energéticas contienen guaraná, pero qué mejor que consumirla directamente. Es muy rica en vitaminas y en cafeína, por lo que es un gran estimulante. Se consigue molida, y se puede mezclar con yogur, jugo o simplemente agua.
Yerba mate
Además de ser tradicionales y riquísimos, los mates son ideales para darnos energía. Un estudio publicado en los Anales de la Facultad de Medicina de la Universidad de la República, Uruguay, explica que aporta energía debido a que la yerba contiene cafeína.
Otros consejos:
*Aunque es tentador, el azúcar no es la mejor solución para subir tus niveles de energía. Según señala la Universidad de Harvard, "mantendrás un nivel de energía más estable si comes proteínas magras y carbohidratos no refinados. Prueba un yogurt con un poco de nueces, pasas y miel. De esa manera, tu cuerpo absorberá la mezcla de carbohidratos y proteínas gradualmente". Además, la casa de estudios recomienda no saltearse las comidas.
*No consumir suplementos energéticos: El NHS de Gran Bretaña indica que la mayoría de las personas no necesitan tomar suplementos vitamínicos para mejorar sus niveles de energía. "Se pueden obtener todas las vitaminas y minerales necesarios en una dieta saludable y balanceada", agrega.
*El estrés gasta mucha energía. Introducir en la rutina actividades que relajen, como escucha música, leer o pasar tiempo con tus amigos será fundamental para tener unos buenos niveles de energía. "Todo lo que te relaje mejorará tu energía", aseguran desde el NHS.
*Si el cansancio es muy frecuente o ante cualquier duda, consultar al médico.
