1.Es más importante la forma de adelgazar que la rapidez en que se lo hace. Lo dice por propia experiencia, ya que él mismo siguió un plan de adelgazamiento muy restrictivo en el que unía una dieta poco calórica con largas sesiones de ejercicio. Sin embargo, se dio cuenta de que así no duraría mucho y decidió cambiar el plan para "encontrar un mayor equilibrio" entre su físico y su día a día. Según Carter, así "conseguirás mantener un cuerpo delgado y saludable durante mucho más tiempo".
2.No obsesionarse con la balanza porque, si solo te importa el número de kilos que quieres adelgazar, estarás en lucha toda la vida. "La gente viene a mí con el objetivo de perder una cierta cantidad de peso. Tal vez quieren volver al peso que solían tener, o tal vez es el peso que su médico recomienda alcanzar. De cualquier manera, el número no es el objetivo... sino lo que sucede cuando se llega a ese número", indicó.
3.Si eliges hacer del ejercicio una prioridad, eso implicará un sacrificio. Nadie dice que adelgazar sea fácil, pero será aun más difícil si eliminamos de nuestra vida todo aquello que nos gusta. En diálogo con Insider, Good expresó: "Si priorizas la forma física, tendrás que ser disciplinado. A menudo tendrás que saltarte la próxima ronda de cervezas u olvidarte de salir de copas cada noche. Sin embargo, eso no significa que no puedas divertirte".
4. "Es ridículamente fácil comer 500 calorías de mantequilla de maní... es realmente trágico", explica Carter, que hace referencia a uno de los alimentos favoritos de los norteamericanos. Esto puede sustituirse por helado, papas fritas u otros productos calóricos. Es necesario un poco de autocontrol para no caer en tentaciones fáciles.
5. "Las mejores comidas para bajar de peso son las que disfrutas y te ayudan a mantenerse constante", reveló el entrenador en sus consejos. De nada sirve que el apio y la lechuga sean muy saludables si no nos gustan y nos obligamos a comerlos a diario.
6. Los antojos no desaparecerán. Así que él optó por "retrasar la recompensa para que fuera mayor" Cree que "las personas que tienen éxito con su físico y en otras áreas de la vida son aquellas que son capaces de retrasar una gratificación. Así de simple".
7 y 8. Algunas personas van a decir que estás "obsesionado".Good recomienda ignorar a esas personas y advierte que luego ellos mismos vendrán a decirte que tenés una genética fantástica.
9 y 10. Va a tomar más tiempo de lo que querés. "Como Cualquier cosa que valga la pena en la vida", agrega Good y recomienda no forzar los plazos porque, a la larga, merecerá la pena. Este es el último consejo. Invertir en salud porque solo nos llevará a sentir y vernos mejor y todo valdrá la pena.
