- Fresas
- Arándanos
- Pimientos
- Apio
- Manzanas
- Plátanos
- Naranjas
- Toronjas
Asimismo, Uma Naidoo, psiquiatra nutricional y experta en cerebro, indica:
Las fresas son excelentes para reducir el retraso en el deterioro cognitivo Las fresas son excelentes para reducir el retraso en el deterioro cognitivo
¿Por qué la avena es buena para el cerebro?
La avena es un superalimento rico en silicio, un mineral que contribuye a la renovación de tejidos conectivos.
Pero, ese no es el único beneficio de la avena para el cerebro:
- Sus glúcidos dan energía
- Contiene vitamina B1 necesaria para la buena memoria.
- Contiene fósforo para la formación del cerebro.
La avena también puede ayudar a la pérdida de peso, es probiótica, ayuda a controlar el colesterol y el azúcar en la sangre.
Licuado de fresa con avena para la memoria
Puede tomar esta bebida como parte del desayuno, al menos tres veces a la semana, o cuando necesite recargar su energía. Esta es la receta del sitio especializado Mejor con Salud:
Ingredientes
- 5 fresas maduras.
- 1 vaso de agua (200 ml).
- 1 banana.
- 4 cucharadas de avena (40 gr).
- 1 cucharada de linaza molida (10 gr).
Preparación
- Lava las fresas y llévalas a la licuadora con la avena, la banana y la cucharada de linaza.
-
Incorpora el vaso de agua para procesar los ingredientes y enciende a velocidad máxima.
- Bate todo hasta obtener una bebida homogénea.
